5 Cara Mengatasi Mual saat Hamil, Bye Morning Sickness!

Mual selama awal kehamilan, atau disebut morning sickness sangat umum dan sepenuhnya normal terjadi pada ibu hamil. Moms mungkin juga mencari cara mengatasi mual saat hamil.

Dilansir dari American Pregnancy Association, morning sickness adalah perasaan mual yang biasa dialami selama trimester pertama dan biasanya terjadi di pagi hari, lalu menghilang saat ibu hamil aktif sepanjang hari.

Pada kasus yang lebih parah, ada yang mengharuskan seorang calon ibu harus menjalani rawat inap.

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi mual saat hamil, baik itu secara alami maupun dengan medis seperti penggunaan obat atau multivitamin. Baca lebih lanjut informasinya berikut ini ya, Moms.

Makan Sesuatu yang Asam

Jika perut sudah terasa asam, apakah harus menambahkan rasa asam tambahan? Anehnya, hal ini justru bekerja dalam mengatasi rasa mual selama hamil lho, Moms.

"Makan sesuatu hal yang asam dapat membantu menghilangkan rasa mual saat hamil," kata Michele Hakakha, dokter kandungan di Beverly Hills.

Cobalah mengisap permen asam atau menyesap air lemon. Maka akan membuat kita merasa lebih baik.

Olahraga Kecil

Olahraga yang dimaksud mungkin tidak benar-benar berlari atau melakukan olahraga berat yang memerlukan intensitas tinggi selama kehamilan.

Moms bisa bergerak ringan, misalnya cukup dengan berjalan kaki secara perlahan-lahan di pagi hari sehingga dapat mengurangi rasa mual saat selama hamil.

"Bahkan berjalan 20 menit sehari dapat membantu melepaskan endorfin untuk mengatasi kelelahan dan mual," kata Dr. Hakakha.

Mengubah Pola Makan

Cara alami untuk mengatasi mual saat hamil selanjutnya mengubah pola makan. Terkadang mungkin bisa diatasi dengan cara mengisi perut agar tidak kosong.

"Cobalah untuk makan sedikit, namun dengan intensitas sering, dan segera sarapan setelah bangun tidur," saran Dr. Hakakha.

Tetapi ingat Moms untuk selalu mengonsumsi makanan sehat sebanyak mungkin. Moms juga bisa makan makanan yang lebih lunak seperti biskuit asin untuk menghindari rasa mual saat hamil

Menghirup Aromaterapi

Aromaterapi membuat Moms rileks, tetapi aroma minyaknya bisa membuat mual semakin parah.

Lebih baik coba hirup beberapa aroma minyak terapi untuk mengetahui apakah cara ini efektif dalam mengatasi mual saat hamil. Minyak esensial yang dapat meredakan mual bisa termasuk:

Peppermint

Spearmint

Lemon
Jeruk manis (sweet orange)
Jeruk mandarin

Minyak esensial jahe direkomendasikan untuk digunakan dengan hati-hati, karena beberapa ahli aromaterapi percaya penggunaan ini dapat menyebabkan perdarahan dan memicu kontraksi.

Sering-seringlah untuk Ngemil

Sebelum bangun tidur di pagi hari, makanlah beberapa biskuit atau sepotong roti panggang untuk mengisi perut Moms. Idenya adalah untuk membuat perut kita sedikit terisi sepanjang waktu.

Jangan mengisi perut secara berlebihan, tetapi jangan biarkan perut kita benar-benar kosong juga.

Makan enam porsi kecil sepanjang hari daripada tiga porsi besar seperti biasa. Perut Moms yang kosong, akan membuat kita cenderung merasa mual.

Ditambah lagi, makanan kecil lebih mudah dicerna dan cenderung tidak memicu mual dan mulas, gejala kehamilan klasik lainnya.

Jangan meninggalkan rumah tanpa persediaan camilan sehat yang dapat ditangani perut, seperti buah dan kacang kering, granola bar, sereal kering, biskuit gandum atau keripik kedelai.

Jika mual yang dirasakan semakin mengganggu, ada baiknya Moms segera berkonsultasi dengan dokter kandungan.

Ada sejumlah obat resep yang aman dikonsumsi selama kehamilan untuk mual dan muntah.

Dokter akan merekomendasikan pilihan yang aman, berdasarkan tingkat keparahan gejala mual dan muntah yang dialami.

Itulah beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menghilangkan mual saat hamil.

Artikel dari Orami Parenting