Apa Arti Overthinking? Ini Penjelasan, Ciri-ciri, dan Cara Mengatasinya

Pengertian overthinking. Foto: Unsplash

Istilah overthinking kini menjadi kata yang umum digunakan untuk menggambarkan perasaan seseorang. Agar tidak salah dalam mengartikannya, ini pengertian overthinking dan alasan mengapa Anda perlu menghindarinya.

Pengertian overthinking bisa dipahami dengan mengetahui dua kata penghubungnya, yakni “over” dan “thinking”. Over merupakan kata yang umum digunakan untuk mendeskripsikan sesuatu yang berlebihan, dan think adalah berpikir.

Mengenal Istilah Overthinking

Pengertian overthinking. Foto: pixabay

Secara umum, overthinking merupakan sebuah kebiasaan atau perilaku memikirkan sesuatu secara berlebihan, mulai dari terlalu sering merenungi masa lalu, mengkhawatirkan masa depan, dan memikirkan berbagai kemungkinan yang belum tentu terjadi.

Banyak yang menyalahartikan overthinking sebagai sikap berhati-hati sebelum mengambil keputusan, atau dalam kata lain menyalahartikannya dengan pemikir. Nyatanya, terlalu sering berpikir (overthinking) bisa memberikan dampak yang buruk untuk mental maupun kesehatan Anda.

Orang yang overthinking tidak bisa disamakan dengan pemikir. Sedabab, orang yang overthinking lebih sering memikirkan hal-hal tertentu secara berlebihan, bahkan bisa membuat masalah yang sejatinya kecil menjadi besar.

Oleh karena itu, overthinking tanpa disadari bisa menghambat pengambilan keputusan, mempengaruhi pengambilan keputusan, dan tentunya menguras banyak energi.

Ciri-ciri Orang Overthinking

Ilustrasi wanita overthinking Foto: Shutter Stock

Mungkin beberapa orang masih tidak menyadari jika ia sedang dalam fase overthinking. Agar hal ini tidak terjadi, berikut beberapa ciri orang overthinking dikutip dari RSUD Kulon Progo:

Menyoal penyebabnya, masih belum ada alasan konkret mengapa overthinking bisa terjadi. Namun, beberapa orang yang mengalami overthinking umumnya disebabkan oleh stress yang dialami, perbedaan ekspektasi dan realita, dam tipe kepribadian.

Cara Mengatasi Overthinking

Pengertian overthinking. Foto: Unsplash

Setelah mengetahui pengertian, ciri-ciri, dan penyebab terjadinya overthinking, tentunya Anda juga wajib mengetahui bagaimana cara mengatasinya. Sebagai salah satu langkah untuk mengantisipasi hal ini terjadi, berikut cara mengatasi overthinking:

1. Berlatih dan Sadar Ketika Terlalu Banyak Berpikir

Salah satu cara ampuh dalam mengatasi overthinking adalah berlatih berpikir mindfulness, yakni sebuah praktik yang bertujuan untuk lebih fokus dan memusatkan perhatian terhadap situasi saat ini, menerimanya, serta tidak menghakiminya.

Berlatih praktik ini juga akan percuma apabila tidak ada kesadaran diri akan terlalu banyak berpikir. Meskipun sulit, buat lah komitmen agar menjadi lebih sadar akan situasi kebanyakan berpikir ini.

2. Belajar Fokus pada Pemecahan Masalah

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, salah satu penyebab terjadinya overthinking adalah lebih fokus terhadap permasalahannya dan bukan solusinya. Mulai lah belajar fokus pada pemecahan masalah agar mengatasi pemikiran yang tidak perlu.

Demikianlah informasi mengenai pengertian, ciri-ciri, penyebab, dan cara mengatasi overthinking. Semoga bermanfaat.

(AA)