Tentang KamiPedoman Media SiberKetentuan & Kebijakan PrivasiPanduan KomunitasPeringkat PenulisCara Menulis di kumparanInformasi Kerja SamaBantuanIklanKarir
2024 © PT Dynamo Media Network
Version 1.88.1
Konten dari Pengguna
Apa Itu Jetlag, Ciri-Ciri, dan Cara Mengatasinya
11 November 2024 20:03 WIB
·
waktu baca 3 menitTulisan dari Pengertian dan Istilah tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
ADVERTISEMENT
Apa itu jetlag ? Jet lag sering dialami oleh orang-orang yang bepergian jauh menggunakan pesawat. Contohnya saat bepergian ke luar negeri. Salah satu tanda jet lag adalah gangguan sulit tidur.
ADVERTISEMENT
Jet lag dapat disebabkan oleh terganggunya jam biologis tubuh. Jet lag sering mengganggu waktu istirahat. Ini dapat menyebabkan kondisi fisik ikut terganggu sehingga berpengaruh pada aktivitas yang akan dilakukan di tempat baru.
Apa Itu Jetlag?
Menurut buku Ayo Bangun dengan Bugar karena Tidur yang Benar oleh Dr. Andreas Prasadja, RPSGT (2009: 136), apa itu jetlag adalah gangguan tidur yang disebabkan oleh perjalanan melewati beberapa zona waktu sehingga jam biologis menjadi tidak sesuai dengan lingkungan baru yang sedang dikunjungi.
Jam biologis tidak dapat langsung menyesuaikan diri dengan perubahan waktu di tempat baru. Perubahan ini dapat terjadi saat menempuh perjalanan jauh beberapa zona waktu sekaligus.
Ciri-ciri jet lag adalah:
ADVERTISEMENT
Cara Mengatasi Jetlag
Jet lag memang tidak dapat dihindari, tetapi ada cara meminimalisasinya. Berikut ini cara menangani jet lag menurut buku 101 Travel Tips and Stories: Panduan dan Cerita Perjalanan Seru di 20 Negara oleh Claudia Kaunang (2014: 45):
1. Atur Jadwal Keberangkatan dan Kedatangan
Atur jadwal keberangkatan dan kedatangan di tempat tujuan. Jet lag umumnya terjadi pada penerbangan dengan durasi lebih dari 8 jam dan perbedaan waktu yang cukup besar.
Untuk itu, pada saat menempuh perjalanan jauh, usahakan cari jadwal pesawat yang tiba di tempat tujuan pada malam hari. Pada saat tiba, tubuh langsung dapat beristirahat sampai keesokan harinya.
2. Cukup Tidur sebelum Bepergian
Sebelum bepergian usahakan untuk tidur dengan cukup. Istirahat yang cukup setidaknya tiga hari sebelum bepergian. Konsumsi vitamin dan madu secara rutin dan jangan memfosir pekerjaan sebelum bepergian.
ADVERTISEMENT
3. Perbanyak Minum Air Putih
Perbanyak minum air putih dan jangan minum alkohol atau kafein berlebihan di pesawat. Tarik napas panjang dan sesekali berjalan di selasar pesawat untuk membantu melancarkan peredaran darah.
4. Sesuaikan Waktu dengan Tempat Tujuan
Ganti waktu di jam tangan atau di ponsel dengan waktu di negara tujuan. Jadikan waktu negara tujuan sebagai patokan, terutama untuk waktu istirahat.
Tidurlah saat jam menunjukkan waktu yang tepat untuk beristirahat. Dengan demikian, tubuh akan terbiasa dengan waktu di negara tujuan sehingga tidak terlalu merasakan jet lag.
5. Konsultasi dengan Dokter
Jika dibutuhkan, dapat berkonsultasi dengan dokter dan meminta obat tidur ringan. Konsumsi obat sesuai dosis dan jangan berlebihan karena dapat menimbulkan ketergantungan.
Baca juga: Arti The Marksman dalam Bahasa Inggris
Demikian penjelasan apa itu jet lag beserta ciri-ciri dan cara mengatasinya. Semoga dapat membantu mengatasi masalah jet lag yang sering dialami saat bepergian jauh dengan pesawat. (IND)
ADVERTISEMENT