Apa Pengertian Senam Lantai? Ini Penjelasannya
Artikel yang menjelaskan pengertian dari sebuah istilah.
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari Pengertian dan Istilah tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarSenam lantai merupakan salah satu cabang olahraga yang dilakukan di atas lantai dengan menggunakan matras sebagai alasnya. Untuk menjawab pertanyaan jelaskan pengertian senam lantai, ini pengertiannya bersama dengan macam-macam gerakan senam lantai.
Dikutip dari buku Bentuk-bentuk Dasar Gerakan Senam Lantai karya Sapto Adi, pengertian senam lantai adalah bagian dari olahraga latihan fisik yang dilakukan di lantai menggunakan matras sebagai alas dengan melakukan gerakan sistematis dan terencana.
Oleh karenanya, senam lantai sejatinya bisa dilakukan di mana saja, hanya saja perlu menggunakan matras agar meminimalisasi pesenam dalam mendapatkan cedera. Dalam perlombaan resmi, senam lantai harus dilaksanakan di dalam ruangan berukuran 12 m x 12 m.
Memahami Pengertian Senam Lantai
Senam lantai dibagi menjadi dua jenis, yakni senam lantai menggunakan alat dan senam lantai tanpa menggunakan alat.
Guna memahami lebih lanjut mengenai pengertian senam lantai sebagai sebuah olahraga, berikut pandangan para ahli terkait pengertian senam lantai:
Muhajir: senam lantai adalah cabang olahraga yang memproduksi gerakan berupa mengguling, melinting, keseimbangan lompat, dan juga loncat.
Yusup Hidayat: senam lantai adalah latihan fisik dengan gerakan-gerakan sistematis dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu.
Budi Sutrisno: senam lantai adalah gerakan kombinasi yang terpadu dari setiap anggota tubuh, mulai dari kemampuan gerak, keseimbangan, kecepatan, kekuatan, ketepatan, kelincahan, dan juga kelenturan tubuh.
Melakukan senam lantai juga memiliki banyak manfaat, mulai dari membuat tubuh menjadi lentur, menguatkan tulang, meningkatkan kekuatan otot, membakar kalori, meningkatkan daya tahan tubuh, sampai mengatasi depresi.
Macam-macam Gerakan Senam Lantai
Seperti penjelasan sebelumnya, senam lantai terdiri dari beragam gerakan yang dilakukan di atas matras. Adapun gerakan tersebut meliputi:
Sikap Lilin: gerakan yang menggunakan bagian kepala, lengan, dan punggung berada di bawah sedangkan kaki sampai pinggang diluruskan ke atas dengan punggung atas sebagai penopang tubuh.
Headstand: gerakan yang dilakukan dengan kepala dan telapak tangan menjadi tumpuan badan agar anggota tubuh lainnya bisa tegak lurus secara seimbang.
Handstand: gerakan yang dilakukan layaknya headstand, namun tumpuan hanya ada pada telapak tangan.
Guling ke depan: gerakan yang dilakukan dengan berguling ke depan.
Guling ke belakang: gerakan yang dilakukan dengan berguling ke belakang, kebalikannya dari guling ke depan.
Kayang: gerakan yang dilakukan dengan memanfaatkan tangan dan kaki sebagai tumpuan dengan posisi tubuh terbalik.
Demikianlah informasi mengenai pengertian senam lantai dan macam-macam gerakannya. Bagaimana, apakah dari beberapa macam gerakan senam lantai di atas terdapat gerakan yang sering Anda lakukan? Tulis di kolom komentar.
(AA)
Frequently Asked Question Section
Apa saja manfaat melakukan senam lantai?
Apa saja manfaat melakukan senam lantai?
Melakukan senam lantai juga memiliki banyak manfaat, mulai dari membuat tubuh menjadi lentur, menguatkan tulang, meningkatkan kekuatan otot, membakar kalori, meningkatkan daya tahan tubuh, sampai mengatasi depresi.
Berapa ukuran lapangan senam lantai?
Berapa ukuran lapangan senam lantai?
Dalam perlombaan resmi, senam lantai harus dilaksanakan di dalam ruangan berukuran 12 m x 12 m.
Apa itu gerakan kayang?
Apa itu gerakan kayang?
Kayang: gerakan yang dilakukan dengan memanfaatkan tangan dan kaki sebagai tumpuan dengan posisi tubuh terbalik.