Arti Mood Booster dan Contoh Aktivitasnya

Arti Mood Booster. Foto: Unsplash

Arti mood booster secara sederhana adalah hal yang memicu bangkitnya suasana hati gembira. Kata ini sering ditujukan untuk olahraga, benda, tapi tak jarang untuk orang juga.

Contohnya, seseorang menyebut temannya yang lucu sebagai mood booster, artinya teman tersebut adalah orang yang mampu membuat suasana hatinya membaik. Simak penjelasan lebih lanjut di bawah ini agar kamu makin paham.

Pengertian Mood Booster

Arti Mood Booster. Foto: Unplash

Mood booster adalah kata Bahasa Inggris yang terdiri dari dua kata, yakni mood dan booster. Mood berarti suasana hati sedangkan booster merupakan pendongkrak atau pendorong.

Secara umum, mood booster bisa didefinisikan sebagai aksi, instrumen, atau aktivitas yang bisa menolong seseorang melawan depresi, anxiety dan stres.

Dalam penggunaan sehari-hari, mood booster bisa dimaknai lebih sederhana lagi, yakni sesuatu yang membuat seseorang senang.

Orang-orang kadang melabeli segala sesuatu yang membuat suasana hati mereka bagus sebagai mood booster. Misalnya:

Mengetahui apa mood booster kita sebenarnya bagus. Sebab, kamu bisa menjadikannya sebagai salah satu upaya jika sedang stres.

Kalau kamu enggak tahu mood booster kamu apa, tenang, ada rekomendasi aktivitas yang bisa jadi mood booster di bawah ini.

Contoh Aktivitas Mood Booster

Contoh Aktivitas Mood Booster. Foto: Unsplash

Berikut aktivitas yang bisa jadi mood booster kalau kamu sedang stres. Yuk, simak ada apa aja!

1. Berjalan-jalan di taman

Berjalan-jalan di taman atau ruang hijau lainnya dapat membantu menghilangkan mood buruk. Cobalah jalan cepat 10 menit, hal ini dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan meredakan perasaan lelah dan lesu.

Berjalan juga dapat membantu menurunkan kadar hormon stres dalam tubuh dan mendorong pelepasan endorfin, hormon yang dapat meredakan stres, rasa sakit, dan ketidaknyamanan.

Berjalan di ruang terbuka juga membuatmu terpapar sinar matahari yang kaya manfaat. Menghabiskan 10 atau 15 menit di bawah sinar matahari dapat memicu produksi serotonin, bersama dengan endorfin.

2. Tertawalah

Jika kamu merasa sedikit cemas atau stres, humor dapat membantu untuk menghilangkan ketegangan. Kamu bisa cari bahan tertawaan dengan menonton video lucu, membaca cerita lucu, atau mengobrol dengan teman yang lucu.

3. Cobalah Aromaterapi

Indera penciuman dapat berkomunikasi langsung dengan amigdala, yaitu bagian otak yang membantu mengatur emosi. Itu sebabnya aroma yang memicu ingatan positif atau nostalgia, dan sering membantu meredakan ketegangan dan kecemasan.

Hubungan antara otak dan indera penciuman juga dapat membantu menjelaskan mengapa hal-hal yang berbau harum dapat membuat seseorang merasa nyaman.

Jadi, cobalah meletakkan aromaterapi di rumahmu. Atau kamu bisa memakai lotion yang wangi setiap kali stres. Kamu juga bisa membuat secangkir teh yang wangi lalu menghirup aromanya.

4. Beri dirimu pelukan

Pelukan dan kasih sayang fisik lainnya dapat memberi isyarat pada tubuh untuk melepaskan oksitosin. Jadi, saat kamu merasa sedih, kewalahan, atau stres, pelukan bisa jadi mood booster.

Kamu bisa meminta pelukan dari orang terdekatmu, atau kamu juga bisa memeluk diri sendiri dan menahannya selama satu atau dua menit.

Itulah penjelasan mengenai mood booster dan beberapa aktivitas yang bisa kamu lakukan sebagai mood booster. Semoga bermanfaat.

(DEL)