Pengertian Kelentukan, Manfaat, dan Cara Latihannya

Pengertian Kelentukan. Foto: Pexels

Dalam konteks olahraga, pengertian kelentukan mengacu pada kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan dengan rentang gerak yang luas dan fleksibel.

Kemampuan ini sangat penting bagi atlet, karena memungkinkan mereka untuk melakukan gerakan dengan lebih leluasa dan mencegah cedera. Untuk lebih memahami pengertian kelentukan, berikut ini penjelasan lengkapnya.

Pengertian Kelentukan

Kelentukan dalam olahraga mengacu pada kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan dengan rentang gerak yang optimal, elastisitas otot yang baik, serta kemampuan untuk mempertahankan atau meningkatkan fleksibilitas aktivitas olahraga. Ini merupakan faktor penting dalam keberhasilan dan kesehatan atlet.

Faktor-faktor yang memengaruhi kelentukan tubuh antara lain genetik, kekuatan otot, usia, jenis kelamin, suhu tubuh, dan waktu.

Anak-anak dan wanita cenderung memiliki kelentukan yang lebih baik dibandingkan dengan laki-laki, dan tubuh mencapai kelentukan maksimum pada usia 15-16 tahun. Suhu tubuh dan suhu otot juga memengaruhi kelentukan, sehingga pemanasan sebelum latihan kelentukan sangat penting.

Kelentukan seringkali disamakan dengan kelenturan, namun sebenarnya keduanya memiliki perbedaan.

Kelentukan merujuk pada rentang gerak sendi dan otot, sementara kelenturan merujuk pada kemampuan tubuh untuk meregang dengan leluasa. Dalam konteks olahraga, memiliki kelentukan yang baik dapat meningkatkan performa atlet dan mencegah cedera.

Manfaat Latihan Kelentukan

Pengertian Kelentukan. Foto: Pexels

Latihan kelentukan memiliki sejumlah manfaat yang signifikan bagi tubuh dan kesehatan secara keseluruhan:

1. Mengurangi Risiko Cedera

Kelentukan yang baik membantu mengurangi risiko cedera otot dan sendi saat melakukan aktivitas fisik atau olahraga. Otot yang fleksibel cenderung lebih tahan terhadap regangan yang mendadak.

2. Meningkatkan Rentang Gerak

Latihan kelentukan secara teratur membantu meningkatkan rentang gerak sendi, memungkinkan tubuh untuk melakukan gerakan dengan lebih leluasa dan efisien.

3. Memperbaiki Postur

Kelentukan yang baik membantu memperbaiki postur tubuh. Otot yang lentur membantu menjaga posisi tubuh yang benar dan mengurangi tekanan pada area yang rentan terhadap kelebihan beban.

4. Mengurangi Kekakuan Otot

Otot yang fleksibel cenderung kurang kaku. Latihan kelentukan membantu mengurangi kekakuan otot dan memungkinkan tubuh untuk bergerak dengan lebih bebas.

5. Meningkatkan Performa Olahraga

Atlet yang memiliki kelentukan yang baik cenderung memiliki performa yang lebih baik dalam olahraga mereka. Rentang gerak yang lebih besar memungkinkan untuk gerakan yang lebih efisien dan kuat.

6. Meningkatkan Aliran Darah

Gerakan peregangan yang dilakukan dalam latihan kelentukan membantu meningkatkan aliran darah ke otot, yang mempercepat proses pemulihan dan mengurangi risiko kelelahan otot.

7. Mengurangi Ketegangan dan Stres

Latihan kelentukan juga dapat membantu mengurangi ketegangan otot, menghilangkan rasa stres, dan meningkatkan relaksasi tubuh secara keseluruhan.

8. Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi

Kelentukan yang baik mempengaruhi keseimbangan dan koordinasi tubuh. Ini membantu dalam menjaga stabilitas tubuh saat melakukan aktivitas sehari-hari atau olahraga.

9. Membantu Pemulihan Cedera

Peregangan yang tepat dapat membantu dalam proses pemulihan dari cedera otot atau sendi dengan meningkatkan sirkulasi darah ke area yang terkena.

Baca juga: 3 Rekomendasi Tempat Yoga di Sanur Bali yang Nyaman

Cara Meningkatkan Kelentukan dalam Olahraga

Pengertian Kelentukan. Foto: Pexels

Terdapat beberapa cara yang bisa membantu meningkatkan kelentukan tubuh dalam konteks olahraga: