3 Alat Olahraga di Rumah yang Bisa Optimalkan Aktivitas Fisik

Ilustrasi Alat Olahraga di Rumah. Sumber: Unsplash/Boxed Water Is Better

Alat olahraga di rumah yang dapat mengoptimalkan aktivitas fisik terdiri dari banyak jenis. Setiap orang dapat memilih alat yang sesuai dengan kebutuhan, ruang penyimpanan di rumah, serta anggaran belanja masing-masing.

Tiga contoh alat olahraga yang perlu ada di rumah adalah treadmill, dumbbell, dan mattress. Tiga alat tersebut perlu ada karena dapat menunjang berbagai macam olahraga, seperti jalan kaki, angkat beban, push up, sit up, bahkan yoga.

3 Alat Olahraga di Rumah untuk Aktivitas Fisik

Ilustrasi Alat Olahraga di Rumah. Sumber: Unsplash/Kelly Sikkema

Olahraga adalah kebutuhan hidup manusia karena memiliki kaitan dengan kesehatan fisik dan mental. Olahraga membuat tubuh manusia terlatih sehingga lebih kuat dan sehat. Selain itu, olahraga juga membantu tubuh menghasilkan hormon serotonin.

Serotonin merupakan salah satu hormon yang mampu memperbaiki suasana hati manusia. Guna mengoptimalkan olahraga atau aktivitas fisik di rumah, seseorang dapat menggunakan berbagai macam alat.

Contoh alat olahraga di rumah yang dapat mengoptimalkan aktivitas fisik, yaitu treadmill, dumbbell, dan mattress. Berikut macam-macam fungsi dari tiga alat tersebut.

1. Treadmill

Ilustrasi Alat Olahraga di Rumah. Sumber: Unsplash/CHUTTERSNAP

Treadmill adalah alat yang memungkinkan manusia untuk berlari atau berjalan di dalam ruang. Treadmill termasuk alat olahraga penting bagi orang yang jarang ke luar rumah, misalnya WFH (Work From Home) atau tidak punya waktu untuk ke pusat kebugaran.

Treadmill dapat menjadi sarana jalan kaki yang efektif. Beberapa hal yang perlu dipertimbangkan saat memilih treadmill, yaitu:

2. Dumbbell

Ilustrasi Alat Olahraga di Rumah. Sumber: Unsplash/VD Photography

Dikutip dari buku Efektivitas Ruang Sisa Menjadi Ruang Olahraga di Rumah, Vina (2019: 81), Dumbbell adalah salah satu alat yang berfungsi mengangkat beban pada lengan dengan ukuran yang berbeda-beda.

Dumbbell dapat menjadi sarana untuk latihan keseimbangan tubuh serta kekuatan otot tangan. Manusia dapat mencoba berbagai gerakan olahraga dengan dumbbell, mulai dari mengangkatnya ke atas, ke samping, hingga ke depan.

3. Mattress

Ilustrasi Alat Olahraga di Rumah. Sumber: Unsplash/Anant Sharma

Mattress atau matras adalah sarana penting untuk olahraga. Keberadaan matras berguna untuk menjadi alas saat berolahraga, misalnya push up, sit up, mengangkat dumbbell, bahkan yoga.

Baca juga: 6 Manfaat Latihan Dumbell untuk Kesehatan

Jadi, alat olahraga di rumah yang dapat mengoptimalkan aktivitas fisik adalah treadmill, dumbbell, dan mattress. Setiap orang dapat memilih alat yang paling sesuai dengan kebutuhan tubuh, ruang penyimpanan, serta anggaran belanjanya. (AA)