4 Cara Menggemukkan Badan Pria dengan Alami dan Sehat

Ilustrasi Cara Menggemukkan Badan Pria, Sumber Unsplash Nordwood Themes

Memiliki badan ideal adalah idaman banyak pria. Sayangnya, sebagian pria kesulitan untuk menaikkan berat badannya sehingga tetap di bawah angka ideal. Oleh sebab itu, cara menggemukkan badan pria diperlukan.

Cara ini memuat berbagai langkah alami untuk menaikkan berat badan. Hal ini akan membuat tubuh pria tetap sehat.

Cara Menggemukkan Badan Pria, Apa Saja?

Ilustrasi Cara Menggemukkan Badan Pria, Sumber Unsplash Brooke Lark

Mengutip buku Super Fruits: Buah hyang Mengandung Banyak Antioksidan, Alta Pridi (2022), memiliki berat ideal akan memberikan beragam manfaat. Di antaranya adalah bisa lebih percaya diri. Tak hanya itu saja, berat ideal juga mempengaruhi kesehatan.

Oleh sebab itu, berat badan ideal perlu dimiliki oleh setiap orang termasuk pria. Jika kesulitan menaikkannya, acara menggemukkan badan pria berikut ini dapat dicoba di rumah.

1. Mengonsumsi Makanan Bergizi

Banyak orang berpikir bahwa cara untuk menggemukkan badan adalah dengan makan sebanyak-banyaknya tanpa memperhatikan asupan gizi yang masuk. Namun sebenarnya, hal ini malah membuat tubuh menjadi sakit.

Oleh sebab itu, asupan gizi tetap harus dijaga. Caranya dengan mengonsumsi buah, sayuran, makanan berprotein tinggi, hingga kacang-kacangan dalam jumlah seimbang.

2. Mengonsumsi Makanan Tinggi Kalori

Salah satu faktor agar berat badan bisa naik adalah dengan mengonsumsi makanan tinggi kalori. Hal ini disebabkan kalori yang tidak dibakar menjadi energi akan disimpan sebagai lemak tubuh.

Bagaimanapun juga, pria perlu memperhatikan asupan kalori tersebut. Usahakan untuk menambah sebanyak 300-500 kkal dari konsumsi kalori harian agar bisa menaikkan berat badan dengan sehat dan aman.

3. Berolahraga dengan Rutin

Berolahraga dengan cara yang tepat dan rutin akan membantu pria untuk menaikkan berat badan. Tak hanya itu saja, tubuh akan menjadi lebih padat karena jaringan lemak diubah menjadi otot.

Ada beberapa olahraga yang bisa dilakukan untuk meningkatkan berat badan. Misalnya adalah angkat barbel dan push up.

4. Mengonsumsi Porsi Kecil

Supaya tidak cepat merasa kenyang, pria bisa makan lebih sering dengan porsi kecil. Caranya membagi kebutuhan kalori harian menjadi lima hingga enam porsi.

Baca juga: 15 Cara Mendapatkan Pacar dengan Cepat dan Tepat

Kesimpulannya, setidaknya ada empat cara menggemukkan badan pria dengan alami dan sehat. Salah satunya adalah mengonsumsi makanan bergizi. (LOV)