4 Rekomendasi Alat Gym di Rumah agar Bisa Olahraga Setiap Hari

Ilustrasi Rekomendasi Alat Gym di Rumah. Sumber: Unsplash/engin akyurt

Rekomendasi alat gym di rumah merupakan informasi penting bagi orang yang ingin olahraga setiap hari. Keberadaan alat gym di rumah dapat membuat seseorang lebih rajin untuk olahraga karena tidak perlu repot datang ke pusat kebugaran.

Namun, keterbatasan ruang di rumah membuat banyak orang perlu lebih cermat dalam memilih dan membeli alat gym yang tepat. Trik untuk mengatasi masalah tersebut adalah memilih alat gym yang multifungsi, contohnya barbel.

4 Rekomendasi Alat Gym di Rumah dan Ragam Fungsinya

Ilustrasi Rekomendasi Alat Gym di Rumah. Sumber: Unsplash/Intenza Fitness

Pusat kebugaran umumnya mempunyai alat gym yang lengkap, baik untuk latihan kardio, angkat beban, maupun pembentukan otot-otot tubuh. Namun, keterbatasan waktu sering kali membuat seseorang tidak dapat melakukan olahraga di pusat kebugaran.

Salah satu solusi untuk mengatasi kendala tersebut adalah memilih dan membeli alat gym yang tepat untuk olahraga di rumah. Guna melengkapi referensi dalam memilih dana membeli alat olahraga, berikut adalah empat rekomendasi alat gym di rumah.

1. Treadmill

Dikutip dari buku SOP Laboratorium dan Pengoperasian Alat Olahraga, Boleng, dkk. (2020: 60), treadmill adalah alat yang digunakan untuk jalan dan lari dengan kecepatan yang dapat disesuaikan oleh pengguna. Treadmill termasuk alat yang patut dibeli.

Hal itu memiliki kaitan dengan ragam fungsi treadmill. Mengutip dari buku yang sama karya Boleng, dkk. (2020: 60), tiga fungsi treadmill, yaitu:

• Melatih daya tahan.

• Menurunkan berat badan.

• Mengurangi tekanan sendi.

2. Sepeda Statis

Pilihan alat lain yang patut dibeli untuk olahraga di rumah adalah sepeda statis. Sepeda statis membuat seseorang dapat melatih kekuatan otot betis, paha, perut, serta punggung tanpa harus berpindah tempat.

Sepeda statis juga memiliki ragam fungsi yang baik, antara lain:

• Menjadi sarana untuk melatih kekuatan otot tubuh.

• Menjadi sarana untuk menguatkan jantung karena termasuk olahraga kardio.

• Membakar kalori serta lemak tubuh.

3. Barbel

Barbel merupakan batang besi yang memiliki massa tertentu, misalnya 1 kg, 2 kg, dan seterusnya. Barbel termasuk alat penting untuk memfasilitasi olahraga di rumah. Fungsi barbel, yaitu:

• Menjadi sarana untuk olahraga angkat beban.

• Menjadi sarana untuk membentuk otot tubuh, seperti biseps, trisep, dan otot punggung.

• Menjadi sarana untuk melatih keseimbangan dan kekuatan tubuh.

4. Matras

Alat lain yang juga harus ada di rumah adalah matras. Matras yang cocok untuk digunakan di dalam rumah adalah jenis matras yoga yang ketebalannya sekitar 8 – 10 mm. Matras memiliki banyak fungsi, antara lain:

• Bantalan untuk melakukan yoga.

• Bantalan untuk melakukan plank dan push up.

• Bantalan untuk melakukan olahraga angkat beban.

Baca juga: 6 Tips Memulai Gym untuk Pemula

Rekomendasi alat gym di rumah ada banyak, contohnya treadmill, sepeda statis, barbel, dan matras. Empat alat gym tersebut perlu ada di rumah karena memiliki ragam fungsi, mulai dari olahraga kardio sampai dengan olahraga untuk membentuk otot tubuh. (AA)