4 Tips Menjaga Kesehatan Pria yang Benar

Ilustrasi Tips Menjaga Kesehatan Pria, Foto: Unsplash/VioletaStoimenova.

Menjaga kesehatan reproduksi penting dilakukan pria untuk menjaga kualitas hidup dan kesejahteraan secara keseluruhan. Dengan menjaga kesehatan, maka bisa mengurangi risiko yang tidak diinginkan. Tips menjaga kesehatan pria ini bisa dijadikan penduan.

Berbagai tips sederhana dapat menjadi panduan bagi pria untuk merawat dan mempertahankan kesehatan organ reproduksinya dengan baik, sehingga mereka dapat menikmati kehidupan yang lebih sehat dan aktif secara fisik maupun mental.

Tips Menjaga Kesehatan Pria

Ilustrasi Tips Menjaga Kesehatan Pria, Foto: Unsplash/Tempura.

Ada banyak faktor yang dapat mempengaruhi kesehatan reproduksi pria. Mulai dari pola hidup yang kurang sehat, faktor lingkungan, hingga kondisi medis tertentu. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan.

Dikutip dari laman ayosehat.kemkes.go.id, berikut adalah tips menjaga kesehatan pria yang wajib diketahui.

1. Berhenti Merokok dan Kurangi Minum Alkohol

Pria yang gemar merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan berisiko mengalami penurunan produksi dan kualitas sperma. Kedua kebiasaan ini telah terbukti dapat memengaruhi kesehatan reproduksi pria secara signifikan.

Rokok mengandung bahan kimia berbahaya yang dapat merusak sperma dan mempengaruhi fungsi testis, sedangkan konsumsi alkohol berlebihan dapat mengganggu keseimbangan hormon dan mengurangi jumlah sperma yang sehat.

2. Menjaga Testis Tetap dalam Keadaan Sejuk

Jumlah sperma memang dipengaruhi oleh suhu testis yang idealnya lebih rendah dibandingkan suhu tubuh lainnya. Suhu optimal testis sekitar 34ºC, sedangkan suhu tubuh umumnya adalah sekitar 37ºC.

Pada suhu yang lebih tinggi dari 34ºC, produksi sperma bisa terganggu dan jumlah serta kualitas sperma dapat menurun.

3. Konsumsi Makanan Sehat dan Olahraga

Sperma yang berkualitas dapat diperoleh dengan mengonsumsi makanan sehat dan menjaga pola olahraga yang teratur. Nutrisi yang tepat, seperti vitamin dan mineral yang cukup, serta asupan protein dan lemak sehat, dapat mendukung produksi sperma yang baik.

Olahraga teratur juga membantu mempertahankan keseimbangan hormonal yang penting untuk kesehatan reproduksi.

4. Sunat

Lipatan kulup pada penis yang tidak disunat memang dapat menjadi tempat bagi bakteri untuk berkembang biak, meningkatkan risiko terkena penyakit menular seksual (PMS).

PMS, seperti infeksi klamidia atau gonore, dapat mempengaruhi kesehatan reproduksi pria secara serius. Salah satu solusi yang direkomendasikan untuk mengurangi risiko ini adalah sunat.

Baca Juga: 9 Cara Awet Muda untuk Pria yang Mudah Diterapkan

Itulah tips menjaga kesehatan pria yang bisa dijadikan panduan. Menerapkan pola hidup sehat tidak hanya bermanfaat pada reproduksi saja, tetapi juga kesehatan badan. (Umi)