5 Cara Mengatasi Kecanduan Alkohol agar Hidup Lebih Sehat

Ilustrasi Cara Mengatasi Kecanduan Alkohol. Sumber: Unsplash/Jenny Hill

Kecanduan alkohol merupakan kondisi yang tidak menyenangkan dan tidak mengenakkan bagi setiap orang, baik itu bagi pecandu maupun orang di sekitarnya. Oleh karena itu, informasi mengenai cara mengatasi kecanduan alkohol menjadi sangat penting.

Cara untuk mengatasi kecanduan alkohol ada banyak macamnya. Beberapa contoh adalah mengalihkan perhatian pada kegiatan positif, rajin olahraga, bergaul dengan lingkungan yang baik, serta melakukan konsultasi dengan ahli.

5 Cara Mengatasi Kecanduan Alkohol

Ilustrasi Cara Mengatasi Kecanduan Alkohol. Sumber: Unsplash/Dim Hou

Kecanduan alkohol merupakan kondisi yang tidak disukai oleh setiap orang, baik itu oleh orang sekitar maupun oleh pecandunya sendiri. Kondisi itu dikarenakan kecanduan alkohol sering kali membuat seseorang menjadi tidak sehat secara fisik dan batin.

Jika melihat kondisi tersebut, wajar jika banyak orang mencari cara mengatasi kecanduan alkohol. Berikut lima contoh upaya yang dapat menjadi referensi dalam mengatasi kecanduan alkohol.

1. Alihkan Perhatian pada Kegiatan positif

Cara pertama adalah mengalihkan perhatian kepada kegiatan positif. Salah satu contoh adalah memilih untuk berolahraga daripada minum-minuman beralkohol. Selain itu, kegiatan positif lainnya dapat berupa mengikuti kelas hobi atau melaksanakan ibadah.

2. Rajin Olahraga

Beberapa orang mengalami kecanduan karena terbiasa mengalihkan suasana hati yang buruk dengan meminum minuman beralkohol. Orang seperti itu biasanya menganggap bahwa minum minuman alkohol dapat membuatnya lupa dengan suasana buruk.

Padahal ada cara yang lebih baik untuk memperbaiki suasana hati, yaitu rajin olahraga. Ketika olahraga, tubuh melepaskan berbagai macam hormon baik. Salah satu contoh adalah hormon serotonin.

Dikutip dari buku Good Mood Food – Makanan Sehat Alami, Apriadji (2013: 13), hormon serotonin merupakan zat penghantar saraf yang berpengaruh terhadap munculnya perasaan nyaman dan optimis, relaksasi, perasaan bugar, serta kemampuan memfokuskan konsentrasi.

3. Bergaul dengan Lingkungan yang Baik

Cara ketiga adalah mengusahakan diri untuk bergaul dengan lingkungan yang baik. Beberapa contoh lingkungan yang baik, yaitu:

4. Lakukan Konsultasi dengan Ahli

Cara keempat adalah melakukan konsultasi dengan ahli. Sebenarnya, konsultasi dengan ahli dapat menjadi langkah pertama dan utama dalam mengatasi kecanduan alkohol.

Konsultasi dengan ahli menjadi sangat penting agar seorang pecandu mempunyai pembimbing yang kompeten dalam menanggulangi masalah kecanduan. Ahli tersebut dapat mencakup dokter serta psikolog profesional.

5. Bentuk Sistem Pendukung yang Baik

Cara kelima adalah membentuk sistem pendukung yang baik. Maksud dari sistem pendukung yang baik, yaitu orang terdekat yang mendukung diri untuk bebas dari kecanduan alkohol. Contohnya, teman, keluarga, pasangan, dan kerabat.

Baca juga: 6 Tips Memulai Gym untuk Pemula

Kini, jelas bahwa ada banyak cara mengatasi kecanduan alkohol. Lima di antaranya adalah mengalihkan perhatian pada kegiatan positif, rajin olahraga, bergaul dengan lingkungan yang baik, melakukan konsultasi dengan ahli, dan bentuk sistem pendukung. (AA)