5 Cara Menghadapi Silent Treatment dari Pasangan dan Pencegahannya

Ilustrasi Cara Menghadapi Silent Treatment dari Pasangan. Sumber Unsplash/Vidar Nordli-Mathisen

Sebagian orang menggunakan cara silent treatment saat menghadapi masalah dengan pasangan. Meskipun tergolong gaya komunikasi yang buruk, tetapi terdapat cara menghadapi silent treatment dari pasangan yang bisa dicoba.

Silent treatment berbeda dengan menunda pembicaraan untuk membahas dengan kepala dingin. Silent treatment, yaitu sikap menolak membahas masalah yang ada, baik sekarang maupun nanti.

5 Cara Menghadapi Silent Treatment dari Pasangan yang Bisa Dilakukan

Ilustrasi Cara Menghadapi Silent Treatment dari Pasangan. Sumber Unsplash/Kristina Flour

Silent treatment harus segera diatasi, agar tidak menjadi bom waktu dalam hubungan. Berikut adalah lima cara menghadapi silent treatment dari pasangan yang dapat dilakukan.

1. Bersikap Tenang

Jangan terburu-buru meminta penjelasan, terlebih dengan membombardir pasangan dengan pertanyaan. Hadapi dengan sikap tenang dan katakan dengan jelas bagaimana perasaan yang dialami dalam situasi ini.

2. Cari Sumber Masalah

Setelah kondisi hati pasangan mulai membaik, bicarakan apa yang menjadi sumber masalahnya. Dengan demikian, dapat dicari solusi atas permasalahan tersebut.

3. Minta Maaf

Jika terdapat kesalahan, akui dan mintalah maaf secara tulus. Peristiwa ini juga dapat dijadikan sarana intropeksi diri dan evaluasi hubungan dengan pasangan.

4. Beri Perhatian

Tetap beri perhatian kepada pasangan. Jadilah pendengar yang baik saat pasangan mulai membuka diri atas perasaan dan harapannya dalam menjalani hubungan.

5. Perbaiki Diri

Momen silent treatment dapat dimanfaatkan untuk memperbaiki diri. Lakukan kegiatan positif untuk mengurangi stres, seperti olahraga, membaca buku, atau merapikan kamar.

3 Cara Mencegah Silent Treatment

Ilustrasi Cara Menghadapi Silent Treatment dari Pasangan. Sumber Unsplash/Raimond Klavins

Berdasarkan buku Zona Produktif Ibu Rumah Tangga, Andi Ria Burhan (2024:247), berikut adalah tiga cara menghentikan kebiasaan buruk dari silent treatment.

1. Komunikasi

Komunikasi menjadi kunci utama suatu hubungan berjalan dengan lancar. Memiliki komunikasi yang baik akan mencegah diri sendiri dan pasangan terjebak dalam silent treatment.

2. Bersikap Terbuka

Usahakan untuk saling terbuka mengenai perasaan dengan pasangan. Bicaralah apa yang membuat diri kesal, marah atau kecewa.

Katakan dengan jujur, jelas, dan tanpa emosi agar dapat dipahami, karena pasangan akan kebingungan jika hanya diam.

3. Konseling

Jika terjadi silent treatment, maka terdapat kekerasan emosional dalam hubungan. Cara mengatasinya dapat meminta bantuan psikolog.

Mengikuti konseling psikolog dapat membantu diri dan pasangan mencari solusi atas permasalahan yang dialami. Dengan demikian, silent treatment tidak lagi menjadi pilihan saat menghadapi masalah.

Baca juga: Komitmen dalam Hubungan: Pengertian dan Manfaat Pentingnya

Cara menghadapi silent treatment dari pasangan dengan bersikap tenang dahulu, sebelum mencari sumber masalahnya. Jangan ragu meminta maaf, jika ternyata kesalahan berasal dari diri sendiri. (DK)