8 Manfaat Sauna untuk Pria, Kesehatan dan Relaksasi

Ilustrasi manfaat sauna untuk pria - Sumber: pixabay.com/theujulala

Mungkin belum banyak yang tahu mengenai berbagai manfaat sauna untuk pria. Sauna adalah ruangan yang dipanaskan, biasanya dengan suhu antara 70°C hingga 100°C (158°F hingga 212°F), yang digunakan untuk tujuan mendapatkan manfaat relaksasi dan terapi.

Sauna dapat berbentuk tradisional dengan pemanas batu atau versi modern seperti sauna inframerah. Pengguna duduk atau berbaring di dalam ruangan tersebut untuk waktu tertentu, biasanya 10-20 menit, agar berkeringat dan berguna bagi kesehatan.

Apa Manfaat Sauna untuk Pria?

Ilustrasi manfaat sauna untuk pria - Sumber: pixabay.com/monika1607

Sauna menggunakan panas untuk meningkatkan suhu tubuh. Panas ini membuat tubuh berkeringat, yang merupakan mekanisme alami tubuh untuk mendinginkan diri. Berkeringat akan membantu mengeluarkan racun dan kotoran dari tubuh melalui kulit.

Berdasarkan keterangan di buku Gampang & Pasti Langsing, Lanny Lingga, (2012), sauna juga efektif untuk meredam stres, bukan hanya untuk wanita tapi juga pria.

Berikut adalah beberapa manfaat sauna untuk pria, baik untuk kesehatan maupun relaksasi.

1. Detoksifikasi

Sauna memiliki manfaat untuk membantu mengeluarkan racun dari tubuh melalui keringat. Proses berkeringat ini membantu membersihkan kulit dan mengeluarkan zat-zat berbahaya seperti logam berat dan bahan kimia lainnya.

2. Melancarkan Sirkulasi Darah

Panas dari sauna menyebabkan pembuluh darah melebar, yang melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh. Ini membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mempercepat penyembuhan otot setelah latihan.

3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Suhu panas sauna dapat meningkatkan produksi sel darah putih. Hal ini dapat membantu tubuh manusia melawan infeksi dan penyakit secara lebih efisien.

4. Mengurangi Nyeri Otot dan Sendi

Panas dari sauna membantu meredakan ketegangan otot dan mengurangi nyeri sendi. Terutama bagi mereka yang menderita kondisi seperti arthritis atau nyeri kronis.

5. Mengurangi Stres

Sauna membantu relaksasi tubuh dan pikiran sehingga mengurangi tingkat stres. Waktu yang dihabiskan di sauna dapat memberikan efek meditasi, yang bermanfaat untuk kesehatan mental.

6. Meningkatkan Kualitas Tidur

Relaksasi yang diperoleh dari sauna dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Setelah sesi sauna, tubuh lebih mudah untuk masuk ke fase tidur yang lebih dalam dan restoratif.

7. Membantu Pemulihan Setelah Olahraga

Sauna membantu mempercepat pemulihan otot dengan meningkatkan aliran darah dan mengurangi ketegangan. Ini sangat bermanfaat bagi atlet atau mereka yang aktif berolahraga.

8. Meningkatkan Kesehatan Mental

Sauna memberikan waktu untuk diri sendiri, yang dapat meningkatkan kesehatan mental dan emosional. Perasaan nyaman setelah sesi sauna dapat meningkatkan mood dan membantu mengatasi gejala depresi ringan.

Baca Juga: Tips Awet Muda untuk Pria yang Mudah untuk Diterapkan

Manfaat sauna untuk pria baik dalam segi kesehatan fisik maupun mental bisa didapatkan bila dilakukan secara teratur. Bagi pria yang mencari cara untuk merawat tubuh dan pikiran, sauna adalah pilihan yang sangat baik. (DNR)