Cara Melatih Mental agar Tidak Mudah Menangis dan Lebih Tegar

Ilustrasi Cara Melatih Mental agar Tidak Mudah Menangis. Foto: dok. Unsplash/Tom PumfordI

Cara melatih mental agar tidak mudah menangis penting untuk dilakukan agar seseorang lebih kuat dan tegar dalam menghadapi berbagai masalah dalam hidup. Terdapat beberapa cara yang dapat dilakukan, salah satunya adalah dengan selalu berpikir positif.

Selain cara tersebut, terdapat beberapa cara lainnya yang dikenal cukup efektif untuk dilakukan. Masing-masing cara ini perlu diterapkan secara rutin agar mental semakin kuat dari hari ke hari.

Cara Melatih Mental agar Tidak Mudah Menangis yang Perlu Dilakukan

Ilustrasi Cara Melatih Mental agar Tidak Mudah Menangis. Foto: dok. Unsplash/whoislimos

Dikutip dari dalam buku berjudul Menjadi Stoik: Pahami Apa yang Bisa Kita Kendalikan dan yang Tidak Bisa Kita Kendalikan, Fadhlun Suweleh (2023: 192), mental yang kuat dibutuhkan seseorang sepanjang hidupnya. Hal ini karena seseorang yang memiliki mental lemah akan sulit berkembang.

Untuk membantu seseorang dalam melatih mentalnya, berikut ini adalah beberapa cara melatih mental agar tidak mudah menangis yang dapat dicoba untuk diterapkan.

1. Berpikir Positif atau Optimis

Tangisan dapat terjadi ketika adanya pikiran negatif yang menghantui. Maka dari itu, penting untuk melatih diri agar tetap berpikir positif atau bersikap optimis dalam menjalani hidup. Dengan begitu, seseorang dapat lebih kuat dan tegar dalam menghadapi permasalahan yang ada dalam hidup.

2. Melakukan Kegiatan Relaksasi

Ketika rasa ingin menangis mulai datang menghampiri, istirahatlah sejenak untuk melakukan hal yang dapat membantu merelaksasikan pikiran. Salah satu caranya adalah dengan mengambil napas dalam-dalam lalu embuskan dengan kuat.

Latihan pernapasan ini dapat membantu menenangkan diri agar tidak merasa khawatir atau bahkan menangis. Dengan latihan pernapasan ini, tubuh akan tetap tenang sehingga tubuh dapat terkendali dengan baik. Lakukan latihan pernapasan secara rutin untuk hasil yang maksimal.

3. Akui Perasaan yang Dialami

Ketika merasa sedih atau marah, akui bahwa diri mengalaminya, hindari adanya penyangkalan perasaan agar perasaan dapat diproses dengan baik. Dengan adanya pengakuan perasaan yang dialami, seseorang dapat melatih untuk meregulasi emosinya dengan baik sehingga tidak mudah menangis di tempat umum.

Coba untuk memahami apa yang sedang dirasakan oleh diri sendiri juga dapat membantu diri dalam meregulasi diri sehingga tidak mudah menangis.

Baca juga: 7 Sikap Pria Tegas yang Banyak Disukai Perempuan

Itu dia beberapa cara melatih mental agar tidak mudah menangis yang dapat dilakukan untuk membantu meregulasi emosi dengan baik. Semoga bermanfaat. (DAP)