Cara Mengukur dan Menjaga Lingkar Perut Normal untuk Kesehatan

Ilustrasi Cara Mengukur dan Menjaga Lingkar Perut Normal, Sumber Unplash/Diana Polekhina

Ukuran perut menjadi salah satu ciri dari obesitas. Cara mengukur dan menjaga lingkar perut normal, perlu diketahui untuk dapat memiliki bentuk tubuh yang ideal.

Berdasarkan buku Tetap Sehat Setelah Usia 40, Salma (2016:259), lingkar perut normal pria adalah kurang dari 90 cm. Sedangkan, bagi wanita adalah kurang dari 80 cm.

Cara Mengukur dan Menjaga Lingkar Perut Normal untuk Tubuh Ideal

Ilustrasi Cara Mengukur dan Menjaga Lingkar Perut Normal, Sumber Unplash/Tim Mossholder

Lingkar perut obesitas dapat dilihat dari bentuknya yang buncit, dengan ukuran melebihi batas normal. Berikut adalah cara mengukur dan menjaga lingkar perut normal yang perlu diketahui.

Cara Mengukur Lingkar Perut

Cara mengukur lingkar perut dengan mudah, adalah dengan menggunakan langkah-langkah berikut.

Ketahui 3 Cara Menjaga Lingkar Perut Normal!

Ilustrasi Cara Mengukur dan Menjaga Lingkar Perut Normal, Sumber Unplash/John Fornander

Tidak mudah mempertahankan bentuk perut dalam ukuran yang normal. Bagi yang ingin mengetahuinya, berikut adalah 3 cara menjaga lingkar perut agar tetap normal.

1. Kardio

Pilih olahraga jenis kardio. Kardio merupakan olahraga terbaik untuk membakar kalori dan meningkatkan kesehatan jantung.

Olahraga kardio, seperti aerobik, jogging, dan lari dapat mengurangi lemak dan mempertahankan lingkar perut normal.

2. Serat

Serat dapat membuat kenyang lebih tahan lama. Untuk itu, konsumsi lebih banyak serat dalam menu sehari-hari.

Serat sangat dibutuhkan dalam sistem pencernaan yang sehat. Serat juga dapat mencegah kembung, dan menjadikan perut terlihat langsing.

3. Air Putih

Cara menjaga lingkar perut normal, adalah dengan selalu minum air putih yang cukup. Air putih juga dapat membantu mengontrol porsi saat makan.

Baca juga: 3 Rekomendasi Sepatu Olahraga Pria yang Nyaman dan Awet Digunakan

Lemak di sekitar perut lebih berbahaya dibandingkan bagian tubuh lainnya. Mengetahui cara mengukur dan menjaga lingkar perut normal merupakan bagian dari merawat kesehatan.(DK)