Tentang KamiPedoman Media SiberKetentuan & Kebijakan PrivasiPanduan KomunitasPeringkat PenulisCara Menulis di kumparanInformasi Kerja SamaBantuanIklanKarir
2024 © PT Dynamo Media Network
Version 1.93.2
Konten dari Pengguna
Pembahasan Apakah Boleh Melatih Otot Sayap Setiap Hari
18 Juni 2024 17:50 WIB
·
waktu baca 2 menitTulisan dari Perawatan Pria tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
ADVERTISEMENT
Apakah boleh melatih otot sayap setiap hari di gym ? Pertanyaan ini sering diajukan para pria yang gemar melatih otot tubuh. Otot sayap dapat muncul ketika otot latissimus dorsi terbentuk.
ADVERTISEMENT
Untuk itu, diperlukan latihan rutin dengan teknik yang tepat agar otot sayap dapat terbentuk. Namun, sering muncul pertanyaan apakah latihan otot sayap dapat dilakukan setiap hari atau tidak.
Apakah Boleh Melatih Otot Sayap Setiap Hari?
Latihan otot sayap secara rutin dapat membantu memperoleh hasil yang maksimal. Namun, apakah boleh melatih otot sayap setiap hari? Jawabannya adalah tidak.
Latihan otot tidak dianjurkan untuk dilakukan setiap hari. Latihan otot secara berlebihan dapat menyebabkan kerusakan serat otot. Idealnya, latihan otot dilakukan sebanyak 3 sampai 4 kali dalam seminggu.
Latihan otot sayap perlu dilakukan dengan baik dan dengan teknik yang tepat. Jika latihan dilakukan di gym, berikut ini cara melatih otot sayap menurut buku Fitness oleh Maza Yudha (2006: 57)
ADVERTISEMENT
1. Latihan Pulldown
Pulldown dilakukan untuk melatih dan membentuk otot sayap. Teknik berlatih pulldown adalah sebagai berikut:
Kiat-kiat dalam berlatih:
2. Latihan Lat Pulldown (With Bar)
Teknik lat pulldown (with bar) dapat dilakukan dengan teknik berikut ini:
Kiat-kiat berlatih lat pulldown (with bar) adalah sebagai berikut:
ADVERTISEMENT
Baca juga: 6 Tips Memulai Gym untuk Pemula
Jadi jawaban apakah boleh melatih otot sayap setiap hari di gym adalah tidak. Melatih otot sayap untuk pria sebaiknya dilakukan 3-4 kali dalam seminggu dengan teratur. Melatih otot tidak hanya dapat dilakukan secara rutin tetapi juga membutuhkan cara dan teknik yang tepat. (IND)
Live Update