Pengertian Crossfit dan Jenis-Jenis Latihannya

Ilustrasi crossfit adalah - Sumber: pixabay.com/gabin_vallet

Crossfit adalah suatu program yang dapat membantu meningkatkan kebugaran dan kekuatan tubuh secara menyeluruh. Program kebugaran crossfit menjadi revolusi di dunia olahraga dengan jenis-jenis latihan dan pendekatannya yang unik dan intens.

Program crossfit menawarkan latihan yang selalu bervariasi dan menantang. Caranya adalah dengan menggabungkan berbagai disiplin olahraga seperti angkat beban, gimnastik, dan kardiovaskular.

Crossfit adalah Latihan Gabungan untuk Kebugaran dan Kekuatan Tubuh

Ilustrasi crossfit adalah - Sumber: pixabay.com/alexas_fotos

Pengertian crossfit adalah program kebugaran yang dirancang untuk meningkatkan kebugaran, kekuatan, ketahanan, dan fleksibilitas tubuh manusia. Dilakukan melalui serangkaian latihan intensif yang bervariasi.

Program ini diciptakan oleh Greg Glassman pada awal tahun 2000. Crossfit menggabungkan elemen dari berbagai disiplin olahraga seperti angkat beban, lari, gimnastik, dan kardiovaskular untuk menciptakan latihan yang komprehensif.

Berdasarkan buku Mengenal Berbagai Jenis Workout dan Manfaatnya, Kurnia Puspita, (2024), crossfit berfokus pada gerakan fungsional yang dilakukan dengan intensitas tinggi dan variasi yang konstan. Gerakan fungsional ini dilakukan dalam kehidupan sehari-hari, seperti mengangkat, menarik, mendorong, dan melompat.

Tujuan utamanya adalah untuk membangun tubuh yang kuat dan bugar secara menyeluruh. Sehingga tubuh manusia menjadi siap menghadapi berbagai tantangan fisik.

Jenis-Jenis Latihan dalam Crossfit

Ilustrasi crossfit adalah - Sumber: pixabay.com

Ada beberapa jenis latihan utama dalam crossfit, masing-masing dirancang untuk mengasah berbagai aspek kebugaran. Berikut adalah jenis-jenis latihan yang umum dilakukan.

1. Metcon (Metabolic Conditioning)

Metcon adalah latihan kardiovaskular yang dirancang untuk meningkatkan stamina dan ketahanan. Latihan ini terdiri dari kombinasi gerakan seperti burpee, lompat tali, dan rowing dalam durasi tertentu.

2. WOD (Workout of the Day)

WOD adalah latihan harian yang biasa dilakukan di setiap gym crossfit. Latihan ini bervariasi setiap hari dan bisa mencakup segala jenis gerakan dari angkat beban hingga gimnastik. Tujuannya adalah untuk memberikan tantangan baru setiap hari.

3. Angkat Beban

Latihan angkat beban dalam crossfit meliputi gerakan seperti deadlift, clean and jerk, dan snatch. Latihan ini membantu meningkatkan kekuatan otot dan ketahanan tubuh.

4. Gimnastik

Latihan gimnastik dalam crossfit terdiri dari gerakan seperti pull-up, push-up, dan handstand. Latihan ini membantu meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas, keseimbangan, dan fleksibilitas.

5. High-Intensity Interval Training (HIIT)

HIIT adalah latihan intensitas tinggi yang dilakukan dalam interval waktu singkat dengan istirahat di antaranya. Latihan ini efektif untuk membakar kalori dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular.

Baca Juga: Manfaat Gym untuk Pria yang Jarang Diketahui

Crossfit adalah program kebugaran yang efektif untuk meningkatkan berbagai aspek kebugaran. Dengan menggabungkan elemen dari berbagai disiplin olahraga, crossfit menawarkan cara yang menyenangkan dan menantang untuk mencapai tubuh yang bugar dan kuat. (DNR)