4 Perbedaan Yoga dan Pilates yang Baik untuk Kesehatan Tubuh

Perbedaan Yoga dan Pilates. Foto Hanya Ilustrasi, Bukan Sebenarnya. Sumber Foto: Unsplash.com/Carl Barcelo

Yoga dan Pilates merupakan dua jenis olahraga yang bisa diikuti untuk menjaga kesehatan tubuh. Banyak yang mengira bahwa kedua jenis olahraga ini sama, padahal ada beberapa perbedaan yoga dan pilates.

Perbedaan kedua jenis olahraga ini bisa dilihat dari beberapa aspek penting dan mendasar. Dengan mengetahui perbedaannya, maka bisa menentukan jenis olahraga yang sesuai dengan kebutuhan.

4 Perbedaan Yoga dan Pilates untuk Panduan Memilih Olahraga yang Sesuai

Perbedaan Yoga dan Pilates. Foto Hanya Ilustrasi, Bukan Sebenarnya. Sumber Foto: Unsplash.com/Jaspinder Singh

Yoga dan Pilates semakin terkenal di kalangan masyarakat Indonesia karena olahraga ini dilakukan oleh banyak public figure seperti artis dan influencer. Kegiatan olahraga tersebut dibagikan melalui media sosial. Hal itu membuat banyak orang makin penasaran dengan jenis olahraga ini.

Terkadang banyak yang mengira bahwa kedua jenis olahraga ini sama, padahal ada beberapa perbedaan yoga dan pilates yang baik untuk kesehatan tubuh. Berikut adalah beberapa di antaranya.

1. Asal Olahraga

Dikutip dari buku Mengenal Olahraga Yoga, Satyo Pijar (2025), yoga merupakan jenis olahraga yang sudah ada sejak zaman kuno di India. Praktik yoga diperkirakan sudah ada sejak 3000 hingga 2000 SM.

Seiring waktu, yoga berevolusi menjadi berbagai aliran, seperti Ashtanga, Bikram, dan Vinyasa. Sementara itu, Pilates merupakan bentuk latihan yang lebih kontemporer, dikembangkan oleh Joseph

Pilates dari Jerman pada awal abad ke-20. Awalnya, Pilates diciptakan sebagai sarana rehabilitasi dan penguatan otot inti postural.

2. Metode Latihan

Perbedaan kedua bisa dilihat dari metode latihan yang digunakan. Olahraga yoga mengombinasikan gerakan, postur, dan unsur spiritualitas, seperti relaksasi, meditasi, serta pengaturan napas untuk mencapai kesejahteraan fisik dan mental secara menyeluruh.

Sementara itu, metode latihan Pilates berfokus secara spesifik pada pembangunan kekuatan otot inti tubuh melalui serangkaian gerakan yang melibatkan kontraksi otot-otot tersebut.

3. Tujuan Latihan

Tujuan utama latihan yoga adalah menciptakan keseimbangan antara tubuh, pikiran, dan jiwa, sehingga sering direkomendasikan untuk mengurangi stres dan menenangkan pikiran.

Pilates bertujuan untuk meningkatkan kekuatan inti tubuh, stabilitas, dan vitalitas, serta sering digunakan dalam fisioterapi untuk pemulihan dan pencegahan cedera dengan memperkuat otot-otot pendukung sendi.

4. Manfaat

Manfaat yoga lebih menekankan pada peningkatan fleksibilitas dan peregangan otot-otot yang digunakan dalam aktivitas sehari-hari. Di sisi lain, manfaat Pilates berfokus pada penguatan otot tubuh (seperti punggung, perut, dan pinggul), memperbaiki postur tubuh yang tidak seimbang, serta melatih efisiensi gerak untuk mengurangi risiko cedera.

Baca juga: 3 Perbedaan Bahasa Formal dan Informal yang Penutur Bahasa Perlu Pahami

Perbedaan yoga dan pilates di atas bisa menjadi referensi dalam memilih jenis olahraga yang sesuai dengan kebutuhan. Sangat disarankan untuk memilih jenis olahraga yang sesuai dengan tujuan yang ingin dicapai. (WWN)