Kelebihan Lari Pagi dan Sore: Mana yang Lebih Baik untuk Kesehatan?

Pexels/Liliana Drew

Belakangan ini, olahraga lari menjadi pilihan utama bagi berbagai kalangan untuk menjaga kebugaran tubuh. Salah satu alasan mengapa lari begitu digemari adalah karena keefisiensiannya. Tidak memerlukan alat atau fasilitas khusus, lari dapat dilakukan di hampir semua tempat dengan hanya memanfaatkan sepatu olahraga yang nyaman. Namun, pertanyaan yang sering muncul adalah apakah lebih baik berlari di pagi hari atau di sore hari? Untuk menjawab pertanyaan tersebut, kita perlu mengetahui lebih dalam mengenai kelebihan masing-masing waktu dalam melakukan olahraga lari.

Kelebihan Lari Pagi

Lari di pagi hari sering kali dianggap sebagai pilihan yang ideal bagi sebagian orang. Salah satu keuntungan utama berlari di pagi hari adalah udara yang lebih segar, sehingga sangat cocok bagi mereka yang ingin menikmati suasana tenang dan bebas polusi. Selain itu, berlari di pagi hari dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar kalori lebih cepat sepanjang hari. Olahraga di pagi hari juga diketahui dapat meningkatkan produktivitas, karena tubuh terasa lebih segar dan otak lebih siap untuk beraktivitas.

Selain itu, berlari di pagi hari juga dapat meningkatkan stamina dan membantu tubuh memulai hari dengan penuh energi. Aktivitas fisik yang dilakukan di pagi hari juga terbukti dapat meningkatkan suasana hati dan memberikan dorongan positif untuk menjalani hari.

Namun, ada juga beberapa kekurangan yang perlu diperhatikan. Bagi sebagian orang, berlari pagi justru dapat menambah stres karena mereka harus bangun lebih awal, apalagi jika mereka tidak cukup tidur pada malam sebelumnya. Selain itu, tubuh yang baru bangun tidur mungkin belum sepenuhnya siap untuk melakukan aktivitas fisik yang intens. Otot-otot tubuh yang masih dalam kondisi dingin dan belum sepenuhnya terstimulasi dapat meningkatkan risiko cedera. Oleh karena itu, penting untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum memulai lari di pagi hari.

Kelebihan Lari Sore

Sebagian besar pelajar, pekerja, dan orang dewasa lainnya memilih untuk berlari di sore hari setelah menyelesaikan aktivitas harian mereka. Salah satu keunggulan utama berlari di sore hari adalah tubuh sudah lebih siap untuk beraktivitas. Setelah beraktivitas sepanjang hari, stamina tubuh umumnya lebih baik, dan otot-otot tubuh pun lebih terlatih untuk menghadapi aktivitas yang lebih berat. Hal ini menjadikan lari sore lebih aman dan mengurangi risiko cedera dibandingkan dengan lari di pagi hari.

Lari sore juga dapat membantu mengurangi stres setelah seharian bekerja atau bersekolah. Olahraga pada waktu ini dapat memberikan kesempatan untuk melepas penat dan meningkatkan suasana hati. Selain itu, berlari di sore hari dapat membantu meningkatkan kualitas tidur pada malam hari. Tubuh yang lelah setelah berlari akan lebih mudah beristirahat dan tidur lebih nyenyak, yang tentunya bermanfaat untuk pemulihan tubuh.

Meskipun demikian, ada beberapa pertimbangan yang perlu diingat. Lari di sore hari dapat sedikit terhambat oleh faktor cuaca. Selain itu, bagi sebagian orang yang memiliki jadwal yang padat, lari sore mungkin terasa lebih sulit untuk dijadwalkan, karena mereka perlu menyelesaikan berbagai kegiatan lain sebelum dapat berolahraga.

Baik lari pagi maupun lari sore, keduanya memiliki kelebihan masing-masing dan dapat dipilih sesuai dengan preferensi serta rutinitas harian masing-masing individu. Lari pagi cocok bagi mereka yang ingin memulai hari dengan energi yang tinggi dan mendapatkan udara segar. Namun, perlu diingat bahwa bagi sebagian orang, lari pagi bisa terasa berat, terutama jika tubuh belum sepenuhnya siap beraktivitas. 

Di sisi lain, lari sore lebih disarankan karena minim kemungkinan untuk terkena cedera, hasil dari otot tubuh yang sudah lebih hangat setelah beraktivitas sepanjang hari. Bagi mereka yang memiliki aktivitas padat di pagi hari dan ingin mengurangi stres setelah beraktivitas. Namun, faktor cuaca dan jadwal pribadi bisa menjadi hambatan bagi sebagian orang.

Pada akhirnya, waktu terbaik untuk berlari tergantung pada kebutuhan dan kebiasaan pribadi. Yang paling penting adalah konsistensi dalam berolahraga, baik itu di pagi atau sore hari, demi menjaga kesehatan tubuh secara optimal.