Psikologi Mengungkap Pentingnya Menjaga Batas Diri untuk Kesehatan Mental
Tulisan dari Dicky Mahardhika tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarBila dilihat dari perspektif psikologi, menghadapi masa-masa sulit merupakan bagian dari perjalanan hidup yang dapat memengaruhi kondisi kesehatan mental seseorang. Di saat menghadapi masa-masa sulit, setiap individu secara naluriah akan mencari bantuan atau tempat untuk berbagi cerita. Tak jarang, sebagian orang merasa harus selalu hadir untuk membantu siapa pun yang sedang mengalami kesulitan. Mulai dari mendengarkan keluh kesah teman, menyelesaikan pekerjaan rekan kerja, hingga menjadi tempat bergantung bagi keluarga. Meski terdengar mulia, kebiasaan tersebut dapat berubah menjadi beban jika tidak diimbangi dengan batasan yang sehat.
Lantas, bagaimana cara tetap peduli tanpa mengorbankan diri sendiri?
Mengapa Kita Sulit Menolak Permintaan Orang Lain?
Sebagian orang merasa tidak enak hati ketika harus berkata "tidak". Ada kekhawatiran dianggap egois, tidak setia kawan, atau tidak peduli. Akibatnya, mereka terus menerima berbagai permintaan meski waktu, tenaga, dan kondisi mental sudah mulai terkuras.
Padahal, membantu orang lain seharusnya dilakukan sesuai kemampuan, bukan karena tekanan atau rasa bersalah.
Empati Tidak Sama dengan Memikul Beban
Memiliki empati berarti mampu memahami dan merasakan apa yang sedang dialami orang lain. Namun, empati bukan berarti mengambil alih seluruh tanggung jawab mereka.
Setiap individu tetap memiliki peran untuk menyelesaikan persoalan hidupnya sendiri. Dukungan dari orang lain memang penting, tetapi keputusan dan tindakan tetap berada di tangan orang yang mengalaminya.
Kesehatan Mental Terjaga Melalui Batas Diri yang Sehat
Batasan atau personal boundaries merupakan cara seseorang menjaga kesehatan mental sekaligus menyeimbangkan antara membantu orang lain dan memenuhi kebutuhan dirinya sendiri. Psikologi memandang bahwa kemampuan mengenali batas kemampuan pribadi membantu seseorang mengelola energi, emosi, dan hubungan sosial secara lebih seimbang.
Menetapkan batasan dapat dilakukan dengan cara sederhana, seperti:
Tolak permintaan yang berada di luar kemampuan.
Tentukan waktu khusus untuk beristirahat.
Tidak merasa wajib menjawab semua keluhan setiap saat.
Utamakan kesehatan fisik dan mental sebelum membantu orang lain.
Batasan bukanlah bentuk ketidakpedulian, melainkan wujud penghargaan terhadap diri sendiri.
Cara Mendukung Tanpa Kehilangan Energi
Membantu tidak selalu harus berupa solusi. Terkadang, menjadi pendengar yang baik sudah cukup berarti. Jika masalah yang dihadapi seseorang berada di luar kemampuan kita, mengarahkan mereka kepada pihak yang lebih berpengalaman juga merupakan bentuk kepedulian.
Dengan begitu, bantuan yang diberikan tetap bermanfaat tanpa membuat kita ikut terbebani secara emosional.
Psikologi Mengajarkan Pentingnya Fokus pada Hal yang Dapat Dikendalikan
Tidak semua persoalan berada dalam kendali kita. Memaksakan diri untuk menyelesaikan semua masalah orang lain hanya akan menimbulkan stres dan kelelahan.
Sebaliknya, arahkan perhatian pada hal-hal yang dapat dikendalikan, seperti sikap, waktu, dan keputusan pribadi. Pada akhirnya, diharapkan keseimbangan hidup dapat tetap terjaga dan kita pun akan lebih siap ketika benar-benar dibutuhkan.