Manfaat Yoga

Yoga merupakan salah satu olahraga yang melatih pikiran dan tubuh yang berfokus pada kekuatan, kelenturan, dan pernapasan untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Olahraga ini terbilang cukup sulit karena tidak hanya menguji stamina fisik , tetapi juga stamina mental karena melakukan hal-hal ini membutuhkan banyak kesabaran. Yoga adalah olahraga yang mulai dinikmati oleh banyak orang. Olahraga asal India ini sudah dipraktikkan dan digunakan sejak lama berkembang di seluruh dunia dengan berbagai perubahan.

Dengan berlatih yoga secara teratur, kegiatan meditatif yang menjadi bagian rutin dari olahraga dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan pikiran. Selain itu, manfaat lain seperti membantu meningkatkan massa otot dan membantu meningkatkan metabolisme tubuh juga merupakan manfaat yoga. Yoga juga merupakan olahraga dengan banyak cabang. Contohnya adalah Hatha Yoga, Raja Yoga, Wisdom Yoga dan Tantra Yoga. Untuk yoga modern saat ini lebih berfokus pada gerakan dan filosofi tentang olahraga, kekuatan, kelincahan, dan pernapasan yang membantu meningkatkan kondisi fisik dan kesehatan mental.

https://pixabay.com/

Yoga memang merupakan olahraga yang terbilang cukup sulit, namun banyak sekali manfaat yang dapat dirasakan bila melakukan olahraga ini dengan tepat dan rutin. Berikut beberapa manfaat yang diperoleh dari olahraga yoga seperti dapat membentuk fleksibilitas dan kekuatan tubuh, meningkatkan massa otot, meningkatkan keseimbangan, memperbaiki postur tubuh dan mengurangi risiko penyakit kronis. Tidak hanya itu, yoga juga bisa bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Yoga juga sangat berpengaruh terhadap kesehatan mental seperti membantu untuk mengelola gejala stres, depresi dan dapat meningkatkan suasana hati agar lebih baik.

Tidak ada batasan usia tertentu untuk melakukan yoga, bahkan ada yang baru mulai melakukannya saat berusia 70 tahun, karena olahraga ini sebenarnya bisa dilakukan oleh siapa saja, termasuk anak-anak. Yoga juga tidak hanya untuk orang yang berpengalaman, olahraga ini sebenarnya dapat membantu mereka yang ingin mulai melatih tubuh agar menjadi lebih fleksibel dan bugar. Namun, ada tahapan, jenis, dan pose yoga yang dirancang untuk orang yang terbiasa melakukan dasar-dasarnya. Cedera terkadang terjadi saat melakukan yoga, biasanya disebabkan oleh peregangan paksa. Namun, risiko ini dapat diminimalisir dengan melakukan yoga dengan instruktur bersertifikat atau mengikuti kelas yang sesuai dengan kemampuan Anda. Secara umum, siapa pun dapat berlatih yoga. Namun, orang dengan kondisi medis tertentu perlu memeriksakan diri sebelum melakukan yoga, seperti wanita hamil, penderita hernia, penderita gangguan pembekuan darah, penderita osteoporosis tingkat lanjut dan penderita gangguan mata.