4 Pola Hidup Sehat Bagi Remaja

www.pixaby.com

Sebagai remaja kita harus menjaga kesehatan, jangan sampai beranggapan bahwa penyakit akan datang saat kita memasuki masa tua. Nah ini merupakan pemikiran yang salah karena penyakit tidak memandang siapa dan berapa pun usianya. Untuk itu kita harus membiasakan diri menerapkan pola hidup sehat sejak dini karena mencegah lebih baik dari pada mengobati.

Pola hidup sehat merupakan gaya hidup yang dapat mempengaruhi kesehatan seperti pola makan, pola istirahat, kebersihan dan olahraga dalam kehidupan sehari-hari. Berikut beberapa pola hidup sehat agar kita tumbuh kuat, tidak mudah sakit dan cerdas.

1. Pola makan

Hal pertama yang mempengaruhi pola hidup sehat adalah pola makan, jadi apa yang kamu makan maka itu cermin dari diri kamu. Jika kita rajin makan makanan yang bergizi maka kita akan menjadi sehat, sebaliknya jika kita malas makan makanan yang bergizi maka kita akan sering sakit. Sebagai mana yang kita tau banyak orang yang sulit mengatur bahkan cenderung tidak memperhatikan pola makannya, mereka masih sering makan makanan yang tidak bergizi seimbang.

2. Menjaga kebersihan diri dan lingkungan agar terhindar dari penyakit yaitu dengan cara mencuci tangan dengan sabun di alir yang mengalir serta selalu memakai alas kaki agar tidak menimbulkan penyakit. Selain itu kita juga harus berperan aktif untuk menjaga kebersihan lingkungan misalnya dengan membuang sampah pada tempatnya.

3. Tidur yang teratur

Sering begadang atau kurang tidur itu sangat tidak baik bagi kesehatan remaja karena proses pertumbuhan terjadi saat tidur, oleh karena itu remaja memerlukan tidur 6-8 jam dalam sehari agar dapat tumbuh optimal dan meregenerasi sel-sel yang rusak. Untuk itu usahakan kita bisa mendapatkan waktu tidur yang cukup dan hindari kebiasaan tidur larut malam agar tubuh selalu sehat dan segar. Selain tidur, tubuh juga memerlukan aktivitas lain yang tidak membuat stress dan pastinya bisa merefresh kita kembali, misalnya seperti jalan bareng keluarga, hangout bareng teman atau melakukan hobi yang kita suka.

4. Rajin berolahraga

Sebagai remaja kita harus sering berolahraga agar kesehatan kita tetap terjaga, lakukanlah olahraga 150 menit dalam seminggu yaitu dengan cara berolahraga 3 kali dalam seminggu dengan durasi waktu masing-masing 50 menit dalam sekali olahraga, atau 5 kali dalam seminggu dengan durasi waktu 30 menit setiap kali berolahraga. Olahraga yang kita lakukan bisa bermacam-macam seperti bersepeda, berenang, futsal, badminton, ataupun lari. Nah, jika kita malas keluar rumah untuk berolahraga maka kita bisa berolahraga di rumah seperti push up, naik turun tangga, atau lompat tali.

Tidak hanya menjaga kesehatan dan kebugaran, olahraga juga dapat membuat umur kita panjang, menurunkan resiko penyakit, meningkatkan kepadatan tulang,dan mempertahankan berat badan normal.

Nah, jika kita melakukan pola hidup sehat dengan menjaga pola makan bergizi seimbang, istirahat yang cukup, menjaga kebersihan diri dan lingkungan, serta berolahraga secara teratur maka akan memberikan manfaat yang sangat baik bagi kesehatan. Berikut beberapa manfaat nya

1. Meningkatkan daya tahan tubuh sehingga mencegah dari berbagai penyakit.

2. Membuat pikiran lebih fresh dan tubuh lebih fit.

3. Membuat tidur lebih berkualitas.

4. Membuat penampilan menjadi lebih segar dan menarik sehingga meningkatkan rasa percaya diri dan lebih produktif dalam beraktivitas.

Berbagai manfaat ini tidak hanya dirasakan saat ini tetapi hingga masa mendatang jika kita melakukan nya secara teratur