4 Cara Agar Tubuh Sehat

Ilustrasi Peregangan. Foto: Pixabay

Menjaga kesehatan tubuh merupakan hal yang sangat penting. Memiliki tubuh yang sehat merupakan idaman bagi semua manusia. Tubuh yang sehat merupakan sebuah aset penting bagi seorang manusia, sebab semakin sehat tubuhnya maka tidak akan mudah terkena penyakit terutama penyakit yang bisa menyebabkan kematian.

Tubuh yang sehat dapat diperoleh dengan beberapa cara, yaitu :

1. Minum air putih

Mengonsumsi air putih yang cukup merupakan salah satu cara agar tubuh tetap sehat. Seperti yang kita ketahui, tubuh manusia didominasi oleh cairan agar tubuh selalu bugar. Maka dari itu, kita wajib untuk mengonsumsi air putih yang cukup untuk tubuh dan dianjurkan untuk meminum air setidaknya 1 liter air putih setiap harinya.

Alat Olahraga. Foto: Pixabay

Olahraga yang rutin merupakan salah satu kunci terpenting dalam meraih tubuh yang sehat. Bila anda tidak sempat berolahraga berat seperti lari, basket, bersepeda dan yang lainnya, anda bisa melakukan olahraga ringan di rumah seperti lari di tempat, lompat tali, dan berbagai macam olahraga ringan lainnya.

Setidaknya lakukanlah olahraga selama 10-30 menit saat waktu luang. Jika anda melakukan olahraga secara rutin, anda akan merasa lebih sehat, lebih bugar, dan tentunya tidak akan mudah merasa lelah saat melakukan aktivitas sehari-hari.

Mengatur pola makan juga sangat penting untuk meraih tubuh yang sehat. Memakan makanan yang mengandung vitamin dan nutrisi yang tepat sangat dibutuhkan oleh tubuh dan itu dapat diperoleh dengan cara memakan sayuran, buah-buahan, ikan, ayam, telur, dan kacang-kacangan. Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung vitamin agar menambah daya tahan tubuh serta konsumsi minuman sehat seperti jus dan susu.

Jika kita sudah melakukan hal yang sebelumnya tetapi tidur kita tidak cukup, maka tidak akan membuahkan hasil. Waktu tidur yang ideal bagi manusia adalah 6-8 jam agar tubuh kita dapat beristirahat dengan benar. Waktu tidur adalah waktu tubuh untuk meregenerasi sistem imun yang ada di tubuh. Jika waktu tidur kita tidak cukup, maka tubuh kita akan terasa lemas dan kurang bersemangat.

Maka dari itu, kita harus memiliki waktu tidur yang cukup agar tubuh kita dapat kembali bugar saat beraktivitas di keesokan hari.