Diet Menurunkan Berat Badan Dengan Cara Defisit Kalori

Menurunkan berat badan, salah satu cara yang paling efektif adalah diet. Buat yang mau menurunkan berat badan, ada diet sedang ngetren yaitu namanya deficit kalori. Buat yang belum tahu dan bertanya-tanya, apa sih defisit kalori itu? Bila ingin menurunkan berat badan perlu melakukan diet dengan mengkonsumsi kalori harian yang lebih sedikit dari biasanya.

Diet defkal atau defisit kalori itu santai banget loh, tidak membebani diri dan gampang dilakukan, asal ada niat dan motivasi dari diri sendiri untuk menurunkan berat badan. Oh iya tidak hanya defkal untuk menurunkan berat badan tapi juga harus diimbangi dengan olahraga atau workout home untuk mengikis lemak atau kalori ditubuh.

Tidak perlu takut makan nasi dalam diet ini, rata-rata orang diet menghindari nasi dengan alesan bikin gemuk, padahal yang bikin gemuk yaitu kalori yang berlebih. Dan juga dalam diet ini perlu mengatur makro nutrisi makanan kita. Dan untuk memulai diet defkal ini diawali dengan menjaga pola makan dari pagi hingga malam. Caranya yaitu yang pertama sarapan, kebanyakan orang sering melewati sarapan padahal sarapan itu sangat penting untuk memulai diet ini.

Cemilan saya

Dan ingat jangan berlebihan juga dalam makannya harus ingat nutrisi yang masuk kedalam tubuh kita. Lalu yang kedua makan siang, makan siang ini juga sama dengan sarapan dengan memperhatikan nutrisi makanan yang kita konsumsi. Dan yang terakhir makan malam semua dari pagi-malam kita harus menjaga pola makan dan makro nutrisi. Dan perlu diingat jangan pernah takut makan nasi karena nasi bukan yang bikin kita gemuk karena yang bikin gemuk adalah kalori yang berlebihan. Serta juga kita harus mengurangi makanan yang berminyak, ingat bukan melarang tapi mengurangi. Gula,garam juga sama harus dibatasi atau kurangi.

Makanan saya sehari-hari

Dalam hal ini kita harus memperbanyak protein. Bingung dengan makanan yang berprotein? Jangan khawatir protein ada banyak disekitar kita dan terutama murah banget. Jenis-jenis makanan yang memiliki protein tinggi dan murah yaitu dada ayam, putih telur, tahu putih atau tofu, tempe, jenis-jenis ikan terutama ikan tuna. Dari makanan yang sudah disebutkan semua makanan itu memiliki protein yang tinggi. Bukan hanya itu, kita juga harus mengkonsumsi serat yang tinggi agar lebih tahan lama atau kenyang lebih lama. Serat makanan adalah zat gizi yang hanya terkandung dalam tumbuhan. Serat dapat ditemukan pada makanan yang berasal dari sayur dan buah-buahan kaya vitamin C. Jangan takut ngemil asal kita tahu batasannya dan kalo lebih bagus ngemil dengan buah.Oke kita lanjut yang tadi kita membahas makanan sekarang membahas olahraga. Tidak hanya diet deficit kalori, kita juga perlu olahraga agar proses diet kita tidak membosankan atau lebih cepat. Olahrga yang sangat gampang yaitu cardio. Ap aitu cardio? Olahraga kardio atau olahraga aerobik merupakan kegiatan olah tubuh yang bertujuan meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru. Selain mampu memperbaiki fungsi tubuh dalam memanfaatkan oksigen, olahraga kardio juga bermanfaat memperbaiki denyut jantung, tekanan darah, dan pernapasan. Dan bukan hanya kardio, kalo bis akita juga angkat beban missal dengan melakukan aktifitas GYM.

Dikala senggang sempatkan untuk melakukan aktivitas

Dengan kita melakukan GYM kita jadi lebih cepat menurunkan berat badan. Oh ya ingat disini kita menurunkan masa lemak bukan masa otot ya teman-teman. Dengan kita melakukan GYM kita bisa menurunkan berat badan dan mendapatkan masa otot juga. Cukup dengan melakukan GYM ini seminggu 3-5kali dalam seminggu. Dan hasil dari itu kita mendapatkan berat badan ideal dan juga otot.

GYM 3-5 seminggu

Mantep ngga tuh? Mantep banget kan. Ohiya jangan lupa konsumsi air dengan 2L sehari. Oh iya teman-teman terus semangat jangan cuma cari motivasi tetapi harus disiplin dan konsisten. Goodluck.