2 Contoh Latihan Kekuatan Otot Bahu dan Lengan yang Mudah Dilakukan

contoh latihan kekuatan otot bahu dan lengan. Sumber: Unsplash/Fortune Vieyra

Kekuatan otot bahu dan lengan dalam organ tubuh dapat meningkatkan daya tahan tubuh, serta membantu mencegah cedera dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Terdapat beberapa contoh latihan kekuatan otot bahu dan lengan yang mudah dilakukan.

Dikutip dari Buku Ajar Anatomi Sobotta, Santoso Gunardi dkk, (2015: 155), otot bahu disebut juga sebagai otot yang menggerakkan sendi bahu dan insersinya terdapat pada lengan atas. Latihan kekuatan otot tersebut sangat penting, karena bagian tubuh ini sering digunakan membawa beban.

2 Contoh Latihan Kekuatan Otot Bahu dan Lengan

contoh latihan kekuatan otot bahu dan lengan. Sumber: Unsplash/Jonathan Borba

Latihan kekuatan otot bahu dan lengan termasuk ke dalam jenis latihan kekuatan otot di bagian atas. Untuk membentuk kekuatan dapat dilatih menggunakan alat atau tanpa alat. Berikut beberapa contoh latihan kekuatan otot bahu dan lengan yang mudah dilakukan.

1. Push Up

Push up merupakan salah satu latihan klasik yang sangat efektif menguatkan otot-otot dada, bahu, dan lengan. Latihan ini cukup mudah dilakukan dan dapat dilakukan tanpa menggunakan alat.

Adapun, langkah-langkah mudah melakukan push up yaitu:

2. Plank Shoulder Taps

Plank Shoulder Taps juga memberikan latihan bagus untuk lengan. Ini adalah variasi dari plank dengan gerakan majemuk tambahan. Untuk melakukan, ada beberapa cara yang perlu diperhatikan di antaranya:

Baca juga: Mengenal Penyakit Organ Reproduksi dengan Penurunan Sistem Kekebalan Tubuh

Itulah dua contoh kekuatan otot bahu dan lengan yang mudah dilakukan, lengkap dengan tata caranya. Dengan melakukan latihan secara benar dan konsisten, maka bisa memperoleh manfaat kesehatan yang diinginkan. Semoga informasinya membantu. (ERI)