2 Manfaat Lari Pagi untuk Kesehatan Jantung dan Penurunan Berat Badan

Ilustrasi manfaat lari pagi. Sumber: unsplash.com/ Fitsum Admasu

Manfaat lari pagi telah dipercaya ampuh untuk kesehatan jantung dan penurunan berat badan. Lari pagi dapat meningkatkan aliran peredaran darah sehingga lebih lancar.

Kalori yang dibakar dari lari pagi pun terhitung cukup besar apabila dibandingkan dengan jenis olahraga yang lain. Hal itulah yang membuatnya menjadi latihan yang bagus untuk membantu penurunan berat badan.

Manfaat Lari Pagi

Ilustrasi manfaat lari pagi. Sumber: unsplash.com/ unsplash+

Menurut buku Dahsyatnya Bangun Pagi, Lari Pagi, dan Berpikir Positif bagi Kehidupan Anda Penjelasan Ilmiah Hidup dan Fakta Keampuhannya oleh Adi D. Tilong (2015:105), manfaat lari pagi tidak kalah ampuhnya dari obat penurun kolesterol, bahkan jauh lebih kuat daripada obat resep apa pun.

Berikut ini manfaat lari pagi bagi kesehatan.

1. Menurunkan risiko penyakit jantung

Hal itu disebabkan karena saat lari pagi, tubuh membakar kolesterol jahat dalam tubuh sehingga kadarnya akan menurun. Turunnya kolesterol membawa banyak kebaikan, yaitu potensi munculnya penyakit lain bisa diminimalisir.

Indikator penurunan kolesterol jahat dapat dilihat dari penurunan lemak dalam tubuh. Hal ini akan membuat resiko penyakit gagal jantung menurun. Sebab penyakit ini merupakan salah satu penyakit yang timbul akibat kolesterol tinggi.

Baca juga: 5 Jenis Olahraga Ringan yang Mudah Dilakukan

Penyakit jantung adalah salah satu dari jenis penyakit kardiovaskular yang sangat mematikan. Semua terjadi akibat adanya penyumbatan pada arteri koroner sehingga oksigen yang mengalir ke jantung terhalang. Ketika ini terjadi, jantung akan kekurangan oksigen sehingga terjadilah gagal jantung karena jantung tidak bisa bekerja sebagaimana mestinya.

2. Menurunkan berat badan

Lalu apa hubungannya lari pagi dengan penurunan berat badan?

Mengutip dari buku The Busy Girl's Guide to Looking Great 1 karya Caroline Jones (2004:74) berlari adalah salah satu jenis latihan kebugaran kardiovaskular yang paling efektif. Lari pagi selama 30 menit sehari dengan frekuensi 4 kali seminggu sudah cukup untuk menurunkan berat badan.

Hal itu dikarenakan kalori bisa dibakar dengan cepat saat berlari. Tak heran jika pelari jarak jauh memiliki bentuk badan yang ramping. Olahraga ini juga merupakan metode yang sangat fleksibel untuk menjaga kebugaran.

Demikian penjelasan singkat tentang manfaat lari pagi yang sangat baik untuk kesehatan jantung juga penurunan berat badan. Apabila baru pertama melakukan olahraga ini sebaiknya dilakukan dengan jalan pelan terlebih dulu, baru ditingkatkan kecepatannya di minggu berikut. (IMA)