3 Cara Menendang Bola dalam Permainan Sepakbola

Ilustrasi untuk cara menendang bola. Sumber: pexels.com/Leonardo Hidalgo

Cara menendang bola adalah teknik dasar dalam permainan sepak bola. Beberapa hal yang harus diperhatikan pemain dalam menendang bola antara lain posisi tubuh, posisi kaki, dan teknik pengambilan napas.

Menendang bola adalah teknik yang paling esensial dalam sepak bola. Dengan menendang, pemain dapat mengoper bola pada pemain lain dan menembakkan bola ke gawang lawan untuk mencetak skor.

3 Cara Menendang Bola dan Langkah-Langkahnya

Ilustrasi untuk cara menendang bola. Sumber: pexels.com/Franco Monsalvo

Ada tiga cara menendang bola dalam sepak bola, yakni menendang dengan kaki bagian dalam, menendang dengan kaki bagian luar, dan menendang dengan punggung kaki.

Menurut buku Mahir Bermain Sepakbola oleh Sucipto (2023: 49), berikut ini uraian tiga cara menendang bola dan langkah-langkahnya.

1. Menendang dengan Kaki Bagian Dalam

Teknik menendang dengan kaki bagian dalam umumnya digunakan untuk mengumpan jarak pendek (short passing). Cara menendang dengan kaki bagian dalam adalah sebagai berikut.

1. Dimulai dengan sikap berdiri menghadap ke arah gerakan.

2. Letakkan kaki tumpu di samping bola dengan sikap lutut agak ditekuk dan bahu menghadap gerakan.

3. Kedua lengan di samping badan agak telentang.

4. Pergelangan kaki yang akan digunakan untuk menendang diputar keluar.

5. Fokuskan pandangan pada bola.

6. Tarik kaki yang akan digunakan untuk menendang ke arah belakang lalu ayunkan ke depan tertuju pada arah bola.

7. Tempatkan kaki pada bola tepat di tengah-tengah bola.

8. Pindahkan berat badan mengikuti arah gerakan.

2. Menendang dengan Kaki Bagian Luar

Teknik menendang dengan kaki bagian luar umumnya digunakan untuk memberi umpan jarak pendek (short passing). Berikut ini cara menendang bola dengan kaki bagian luar.

1. Awali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan bola.

2. Letakkan kaki dengan bertumpu di samping bola.

3. Sikap kedua lengan di samping badan agak telentang.

4. Pergelangan kaki yang akan digunakan untuk menendang bola diputar ke dalam.

5. Pandangan difokuskan pada bola.

6. Tarik kaki yang akan digunakan untuk menendang ke arah belakang lalu diayunkan ke depan menuju arah bola bersamaan dengan kaki diputar ke arah dalam.

7. Kaki dikenakan pada bola tepat di tengah-tengah.

8. Berat badan dipindahkan ke depan.

3. Menendang dengan Punggung Kaki

Menendang bola dengan punggung kaki umumnya digunakan untuk menembak bola ke arah gawang (shooting at the goal). Teknik dasar menendang dengan punggung kaki diuraikan sebagai berikut.

1. Posisi badan berada di belakang bola, sedikit serong kurang lebih 40 derajat dari garis lurus bola.

2. Kaki tumpu diletakkan di samping belakang bola kurang lebih 30 cm dengan ujung kaki membuat sudut 40 derajat dengan garis lurus bola.

3. Kaki tendang berada di belakang bola, kaki serong 40 derajat ke arah luar.

4. Tarik kaki tendang ke belakang dan ayunkan ke depan sampai mengenai bola. Perkenaan kaki pada bola tepat di tengah bawah bola dan pada saat kaki mengenai bola, pergelangan kaki ditegangkan.

5. Gerak kaki lanjutan tendang diangkat dan diarahkan ke depan.

6. Pandangan mengikuti jalannya bola ke arah sasaran.

7. Lengan dibuka di samping badan sebagai keseimbangan.

Demikian tiga cara menendang bola dalam pemainan sepak bola. Ketiga teknik menendang bola ini perlu dilatih secara rutin oleh pemain agar dapat bermain dengan maksimal dalam pertandingan. (IND)

Baca juga: 2 Cara Melakukan Servis dalam Permainan Voli