3 Manfaat Jogging Pagi beserta Tipsnya agar Tidak Malas

manfaat jogging pagi. Sumber: pexels.com/Pixabay

Olahraga merupakan kegiatan yang perlu dilakukan secara rutin kalau ingin memperbaiki pola hidup. Salah satu olahraga yang mudah dilakukan adalah jogging. Manfaat jogging pagi selain membuat tubuh sehat adalah meningkatkan suasana hati.

Ketika berolahraga tubuh mengeluarkan hormon yang memicu rasa bahagia. Jadi, memulai hari dengan berolahraga bisa meningkatkan mood dan semangat untuk beraktivitas. Akan tetapi, tidak perlu jogging berlebihan karena setengah jam saja sudah cukup.

Manfaat Jogging Pagi

manfaat jogging pagi. Sumber: pexels.com/Pixabay

Mengutip dari buku Endless Happiness Buatlah Hidupmu Bahagia Tanpa Akhir, Asri Ayu, (2017:110), bahwa jogging merupakan olahraga yang paling mudah dan hal tersulitnya adalah mengumpulkan niat.

Padahal ada kaitan erat antara olahraga dengan psikologi yang bisa menghasilkan perasaan nyaman dan senang saat pagi hari. Dengan olahraga secara rutin hormon stress pada tubuh akan berkurang. Di bawah ini ada beberapa manfaat jogging pagi.

1. Baik untuk Pernafasan

Semakin sering melakukan jogging pagi semakin baik pula sistem pernapasan. Jadi, ketika seseorang yang memiliki masalah pernapasan melakukan jogging hal itu berdampak baik bagi kesehatan.

2. Meningkatkan Sistem Imun Tubuh

Jogging memiliki manfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena ketika berolahraga akan akan memicu pertumbuhan sel-sel pelindung dalam tubuh. Sel-sel tersebut bertujuan untuk menghambat serangan virus yang menyebabkan sakit.

3. Mengurangi Stress

Manfaat jogging pagi selain untuk sistem imun dan pernapasan juga bisa mengurangi stress. Kalau seseorang merasa stress dengan pekerjaannya bisa saja karena kurang berolahraga. Jadi, tidak ada salahnya untuk melakukan jogging selama tiga puluh menit.

Tips Jogging Pagi Agar Tidak Malas

manfaat jogging pagi. Sumber: pexels.com/Nathan Cowley

Rasa malas yang menyerang di pagi hari terkadang membuat orang enggan untuk berolahraga. Padahal dengan melakukan tips di bawah ini bisa menumbuhkan semangat untuk jogging.

1. Mencari Tempat yang Aman

Mencari tempat yang aman dan nyaman saat jogging akan menghilangkan rasa malas. Apabila merasa aman berolahraga di sekitar rumah bisa melakukannya di sana saja.

Namun, jika lingkungan rumah tampak ramai sebaiknya cari tempat yang lebih sepi.

2. Mengajak Teman

Mengajak teman untuk olahraga bersama juga ide yang bagus. Dengan begitu, akan ada orang yang menyemangati kalau sedang malas.

3. Hunting Foto

Kegiatan hunting foto sambil jogging juga bisa dilakukan agar olahraga terasa lebih menyenangkan.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Jenis Olahraga Bela Diri yang Bisa Jadi Pilihan

Manfaat jogging pagi paling utama adalah meningkatkan suasana hati karena stress bisa berkurang. Selain itu, jogging juga baik bagi kesehatan tubuh. (GTA)