4 Cara Melakukan Lari Jarak Menengah

Ilustrasi Cara Melakukan Lari Jarak Menengah. Sumber: Unsplash/Steven Lelham

Terdapat berbagai jenis olahraga atletik yang biasa ditemui. Salah satunya adalah lari jarak menengah. Sudah terdapat berbagai perlombaan lokal maupun internasional dalam cabang lari ini. Tentu ada cara melakukan lari jarak menengah yang dapat diperhatikan.

Salah satu atlet lari jarak menengah dan jarak jauh Indonesia adalah Agus Prayogo. Ia berhasil memegang rekor nasional untuk 3000 meter dengan catatan 8 menit 33,49 detik pada Asian Games 2010 di Guangzhou, Tiongkok.

Mengetahui Lari Jarak Menengah

Ilustrasi Cara Melakukan Lari Jarak Menengah. Sumber: Unsplash/Say Cheeze Studio

Mengutip buku All New Target Nilai 100 Ulangan Harian SMP Kelas VIII, Tim Guru Eduka (2018:419), lari jarak menengah dapat dilakukan pada lintasan melingkar atau track. Terdapat beberapa cara melakukan lari jarak menengah.

Lari jarak menengah sendiri terdiri atas tiga nomor, yaitu lari jarak 800 m, 1.500 m, dan 3.000 m. Hal yang perlu dilakukan saat melakukan lari ini adalah penyesuaian antara kecepatan dan stamina pelari.

Cara Melakukan Lari Jarak Menengah

Ilustrasi Cara Melakukan Lari Jarak Menengah. Sumber: Unsplash/Nicholas Hoizey

Dalam melakukan lari jarak menengah, hal yang menentukan keberhasilan lari adalah teknik start, teknik lari, dan teknik finish. Berikut adalah penjelasan dari teknik yang merupakan cara melakukan lari jarak menengah yang dapat diperhatikan.

1. Teknik Awalan Start Berdiri

2. Teknik Awalan Lari

3. Teknik saat Berlari

4. Teknik Melewati Garis Finish

Baca juga: Pengertian Olahraga Atletik dan Jenis-jenisnya

Demikianlah penjelasan mengenai cara melakukan lari jarak menengah yang dapat diperhatikan terutama untuk pelari pemula. Perlu diingat bahwa dalam olahraga lari jarak menengah harus diperhatikan kecepatan dan stamina pelari. (BAI)