4 Manfaat Angkat Barbel untuk Wanita yang Jarang Diketahui

Ilustrasi manfaat angkat barbel untuk wanita. Sumber: unsplash.com/ Tony Woodhead

Tak banyak yang tahu tentang manfaat angkat barbel untuk wanita. Akibatnya, para wanita justru takut melakukan latihan angkat beban karena khawatir memiliki lengan yang kekar dan besar. Padahal tidak sebenarnya mudah untuk membentuk otot seperti binaragawan.

Sebetulnya manfaat angkat barbel bukan hanya untuk membuat otot wanita membesar. Ada manfaat lain yang lebih besar dan menguntungkan dan selama ini jarang diketahui. Misalnya, untuk menguatkan tulang dan membuat awet muda.

Manfaat Angkat Barbel untuk Wanita

Ilustrasi manfaat angkat barbel untuk wanita. Sumber: unsplash.com/ Charles Fair

Barbel adalah peralatan olahraga yang dikhususkan untuk melatih otot lengan dan tangan serta bisa dipakai sendiri di rumah. Dikutip dari The Secret of People Who Never Get Sick, Gene Stone (2012:132), manfaat angkat barbel untuk wanita adalah sebagai berikut.

1. Membuat Awet Muda

Awet muda adalah sebagian dari efek rutin angkat beban. Mengapa hal itu bisa terjadi? Latihan angkat beban mampu memperlambat usia biologis seseorang karena ada hormon pertumbuhan alami yang dilepaskan saat olahraga.

Hormon ini berperan penting dalam meremajakan tubuh, memberikan energi, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

2. Menyusutkan Lemak Tubuh

Menurut Departemen Kinesiologi dan Kesehatan di Georgia State University, manfaat angkat beban bisa mengurangi berat badan dan lemak tubuh pada wanita maupun pria jika diimbangi dengan defisit kalori.

Pengertian defisit kalori adalah asupan kalori yang masuk ke tubuh kurang dari asupan kebutuhan harian seseorang.

Baca juga: 5 Jenis Olahraga Ringan yang Mudah Dilakukan

3. Mencegah Osteoporosis pada Wanita Lanjut Usia

Latihan fisik seperti angkat barbel ternyata juga dapat membantu memperkuat tulang. Latihan kekuatan juga sangat bermanfaat bagi wanita menopause, yang sering menjadi korban osteoporosis.

Apalagi, latihan beban juga penting bagi para manula untuk membantu mengembangkan massa otot yang kendur, menguatkan tulang, dan memelihara tingkat metabolisme yang tinggi.

4. Mempertahankan Massa Otot

Orang-orang yang berumur panjang biasanya memiliki kemampuan untuk memelihara massa otot. Kemampuan ini menunjukkan kapasitas untuk menumbuhkan dan memperbaiki otot yang kendur, yang membutuhkan tingkat metabolisme tinggi sesuatu yang dapat dicapai melalui latihan beban.

Selain itu, latihan ini dapat membantu membangun dan menjaga kesehatan otot, tulang, dan sendi.

Manfaat angkat barbel untuk wanita bisa dirasakan secara nyata apabila latihan fisik dilakukan secara konsisten dan dalam jangka panjang. Sebab, tidak ada hasil instan tanpa proses. (IMA)