4 Manfaat Jogging untuk Kesehatan Tubuh

Ilustrasi manfaat jogging. Sumber: unsplash.com/ Arek Adeoye

Manfaat jogging untuk kesehatan tubuh cukup banyak. Oleh karena itu, banyak orang yang melakukan jogging demi mendapatkan manfaat kesehatan yang ditawarkan oleh kegiatan tersebut.

Badan akan terasa lebih bugar karena racun di dalam tubuh bisa dikeluarkan melalui keringat yang bercucuran saat jogging. Tidak hanya itu, otot jantung pun semakin kuat karena sering dilatih.

Apa Saja Manfaat Jogging?

Ilustrasi manfaat jogging. Sumber: unsplash.com/ Juliane Liebermann

Jogging adalah kegiatan lari kecil yang termasuk dalam bentuk olahraga. Aktivitas ini punya banyak manfaat. Mengutip dari buku Endless Happiness: Buatlah Hidupmu Bahagia Tanpa Jeda, Asri Ayu (2017:161), manfaat jogging adalah sebagai berikut.

1. Menguatkan Otot Jantung

Jogging termasuk ke dalam jenis olahraga kardio, atau olahraga yang melatih otot jantung. Pada saat jogging, otot jantung bekerja lebih maksimal yang ditandai dengan detak jantung yang lebih cepat.

Akibatnya, otot jantung akan lebih terlatih untuk bekerja maksimal sehingga ototnya lebih kuat. Namun, yang perlu dipahami adalah jangan melakukan jogging berlebihan karena otot jantung juga memiliki batas kemampuan sendiri-sendiri.

2. Membakar Lemak

Jogging mampu membantu membakar lemak lebih cepat karena nafas akan menjadi lebih berat, jantung dipompa lebih keras sehingga proses pembakaran kalori menjadi lebih cepat.

Ketika kalori yang dibakar lebih banyak daripada jumlah asupan kalori harian yang dimakan, tubuh bisa membakar lemak tubuh. Akibatnya berat badan ikut turun dengan cara yang sehat dan alami.

Baca juga: 3 Manfaat Jogging Pagi beserta Tipsnya agar Tidak Malas

3. Daya Tahan Tubuh Meningkat

Saat joggin, metabolisme tubuh akan meningkat. Dengan begitu, akan memicu pertumbuhan sel-sel pelindung tubuh lebih cepat.

Pembentukan sel-sel imun tersebut sangat baik untuk membantu tubuh menangkal serangan-serangan virus yang mencoba menyerang tubuh. Oleh karena itu, dengan kebiasaan lari ini, imunitas tubuh semakin kuat dan tidak mudah terserang penyakit.

4. Meringankan Serangan Penyakit Asma

Sebuah penelitian yang dilakukan pada para penderita penyakit asma, menunjukkan bahwa ketika responden berlari rutin tiap minggunya selama 3 bulan. Hasilnya penderita asma merasa penyakit asmanya jarang kambuh setelah rutin jogging. Bahkan mereka merasa bernafas menjadi lebih lega.

Empat manfaat jogging di atas ada yang sudah familier di masyarakat dan ada yang belum banyak diketahui, seperti efeknya pada penderita asma. Selama ini penderita asma jarang melakukan aktivitas jogging lantaran takut penyakit yang diderita semakin parah, padahal efeknya sangat baik dan memberikan dampak positif. (Ima)