4 Manfaat Jumping Jack untuk Postur Tubuh, Jantung, dan Otot

Ilustrasi manfaat jumping jack. Sumber: unsplash.com/ Walker Fenton

Olahraga punya terdiri dari banyak gerakan. Salah satunya jumping jack, yaitu gerakan melompat dengan membuka kedua kaki sambil tepuk tangan. Meski gerakannya sederhana, tetapi manfaat jumping jack begitu luar biasa.

Adapun manfaat dari jumping jack ternyata bisa memperbaiki postur tubuh, menguatkan otot dan menyehatkan jantung, serta meningkatkan koordinasi tubuh. Bagi yang ingin punya postur tegap, maka bisa berlatih melakukan gerakannya.

4 Manfaat Jumping Jack

Ilustrasi manfaat jumping jack. Sumber: unsplash.com/unsplash+

Setiap orang yang melakukan olahraga pasti ingin mendapatkan efek positif dari kegiatannya. Tak terkecuali mendapatkan manfaat jumping jack. Gerakannya termasuk ke dalam kelompok olahraga senam lantai.

Mengutip dari buku Beragam Aktivitas Olahraga di Masa Pandemi Covid-19, Siti Isna ‘Amimatul Mutamimah, dkk. (2021:99), jumping jack dilakukan dengan cara melompat. Beberapa manfaat jumping jack, yaitu

1. Meningkatkan Koordinasi Tubuh

Jumping jack menuntut seseorang untuk bergerak cepat dengan tepukan tangan di atas kepala dan kaki yang menghentak ke lantai disertai dengan lompatan. Kebiasaan melakukan gerakan ini bisa meningkatkan koordinasi tubuh.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Selama melakukan gerakan jumping jack, detak jantung akan meningkat. Peredaran darah menjadi lancar karena darah dipompa oleh jantung saat berlatih.

Otot-otot jantung akan terlatih jika gerakan jumping jack dilakukan secara rutin. Pembuluh darah yang tersumbat oleh tumpukan lemak jahat bisa berkurang.

Baca juga: 5 Jenis Olahraga Ringan yang Mudah Dilakukan

3. Menguatkan Otot Kaki

Karena dalam jumping jack mayoritas gerakannya adalah melompat, maka otot yang paling dominan dipakai adalah otot kaki. Perubahan akan terasa pada otot paha dan betis yang menjadi semakin kuat karena sering dilatih.

4. Memperbaiki Postur Tubuh

Gerakan jumping jack melibatkan seluruh otot pada tubuh. Badan yang sering mengayunkan tangan ke atas dan kaki yang terus melompat saat latihan akan membiasakan tubuh untuk tegap.

Akibatnya, postur tubuh akan cenderung lebih baik karena dilatih terus menerus. Punggung menjadi tegap, otot kaki menguat dan lengan akan lebih ramping.

Latihan melakukan jumping jack secara rutin akan membuat tubuh merasakan empat efek menguntungkan di atas. Jika ingin postur tubuh lebih baik, jantung sehat, dan otot kaki kuat, maka bisa tidak ada ruginya konsisten melakukan jumping jack. (IMA)