4 Manfaat Jus Mangga untuk Sistem Pencernaan

Ilustrasi manfaat jus mangga. Sumber: unsplash.com/ Becky Mattson

Manfaat jus mangga sangat bagus untuk sistem pencernaan. Di dalam buah mangga terkandung kandungan serat yang tinggi yang mampu merangsang kerja usus besar.

Meskipun memiliki kandungan serat yang tinggi, mangga juga mengandung gula yang tinggi pula. Oleh karena itu, konsumsinya perlu dibatasi bagi para penderita diabetes.

4 Manfaat Jus Mangga

Ilustrasi manfaat jus mangga. Sumber: unsplash.com/Avinash Kumar

Jus mangga merupakan minuman menyegarkan dan alami yang kaya zat gizi. Mengutip dari Ensiklopedi Makanan dan Gizi: Buah-Buahan dan Susu, R. Toto Sugiarto dkk. (2021:19), manfaat jus mangga untuk sistem pencernaan antara lain

1. Membantu Menghalangi Penyerapan Kandungan Lemak pada Makanan

Dalam buah mangga, terkandung fiber dan serat selulosa yang akan ikut masuk dalam sistem pencernaan. Fiber ini bisa menghalangi penyerapan kandungan lemak pada makanan yang telah dikonsumsi seseorang.

2. Melancarkan Sistem Pembuangan Feses

Mangga memiliki enzim yang merangsang kerja usus besar sehingga membuat feses atau kotoran lebih mudah dikeluarkan. Serat yang tinggi membuat buang air besar menjadi lancar.

Baca juga: Manfaat Jus Wortel dan Tomat untuk Kesehatan Tubuh

3. Memperbaiki Fungsi Usus

Dikutip dari buku Sehat dan Bugar dengan Jus Buah, Tresno Saras (2022:47), mangga bisa menjaga kesehatan pencernaan, karena mengandung polifenol yang baik untuk kesehatan usus dan pencegahan penyakit pencernaan.

Mangga berperan dalam mikrobioma usus yang berfungsi membangun dan mempertahankan fungsi usus, memproses komponen makanan yang tidak diserap, dan mengatur sistem kekebalan usus.

4. Mencegah Kanker Usus

Mangga mengandung antioksidan berjenis karotenoid yang membuatnya berwarna kuning, dengan nama senyawa yang lebih spesifik disebut beta-crytoxanthin yang mampu mencegah terjadinya kanker usus.

Secara spesifik, jus mangga bisa membuat sistem pencernaan menjadi sehat karena kandungan serat dan polifenol yang dimilikinya. Bentuk jus mangga yang cair akan lebih memudahkan usus untuk mencerna dan menyerap zat gizi dari buah mangga.

Demi mendapatkan manfaat menyehatkan dari jus mangga, pembuatannya tidak perlu ditambahkan gula dan susu. Penambahan zat lain pada jus hanya akan mengurangi khasiat alaminya.

Empat manfaat jus mangga di atas bisa dirasakan apabila seseorang rutin mengonsumsinya. Cara membuatnya mudah dan tidak perlu ditambahkan gula karena mangga sudah mengandung fruktosa atau gula buah alami. (IMA)