4 Manfaat Pepaya untuk Kesehatan Tubuh Berdasarkan Kandungannya

Ilustrasi Manfaat Pepaya. Sumber: Pixabay/varintorn

Terdapat beragam manfaat pepaya untuk kesehatan tubuh. Hal ini tidak terlepas dari berbagai kandungan di dalamnya yang membuat buah tropis ini memiliki khasiat yang berlimpah.

Selain dikonsumsi secara langsung, pepaya juga sering dijadikan sebagai bahan masakan, terutama jika buahnya masih mentah. Karena itu, pepaya banyak dibudidayakan hingga sangat mudah ditemukan di Indonesia.

4 Manfaat Pepaya untuk Kesehatan Tubuh

Ilustrasi Manfaat Pepaya. Sumber: Pixabay/3centista

Satu buah pepaya ukuran sedang mengandung sekitar 120 kalori, 30 gram karbohidrat, 5 gram serat, 18 gram gula, dan 2 gram protein. Pepaya juga merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, hingga dapat memberikan 224% dari kebutuhan vitamin C harian.

Kandungan lainnya dari pepaya di antaranya folat, vitamin A, magnesium, tembaga, asam pantotenat, fiber, vitamin B, beta karoten, lutein, zeaxanthan, vitamin E, kalsium, kalium, vitamin K, dan lycopene. Maka tak heran jika buah yang termasuk genis Carica ini sangat berkhasiat untuk tubuh.

Dikutip dari buku Manfaat Buah, Dayat Suryana (2018:542-545), setidaknya terdapat 4 manfaat pepaya untuk kesehatan tubuh. Berikut di antaranya.

1. Anti Inflamasi

Pepaya mengandung anti inflamasi yang dapat menghilangkan rasa sakit pada penderita arthritis, osteoporosis, dan edama. Selain itu, enzim tersebut juga memiliki sifat mencegah kanker.

2. Menguatkan Sistem Imun

Senyawa beta karoten yang terdapat dalam pepaya diperlukan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dari dalam. Karena itu, pepaya dapat menjadi pilihan buah yang dapat dikonsumsi untuk mencegah penyakit seperti infeksi, pilek, flu, dan meredakan demam.

3. Pencegahan Asma

Senyawa beta karoten pada pepaya juga dapat mencegah mengidap asma. Hal ini karena risiko mengidap asma akan lebih rendah pada orang yang mengonsumsi sejumlah nutrisi tertentu dengan kadar tinggi. Salah satu nutrisi tersebut adalah betakaroten.

4. Mengurangi Berat Badan

Penelitian menunjukkan bahwa di dalam pepaya muda terdapat lebih banyak enzim dibandingkan dengan pepaya matang.

Enzim pada pepaya memberikan dampak pada pengurangan protein, karbohidrat, dan lemak pada tubuh sehingga baik dikonsumsi saat ingin mengurangi berat badan.

Sistem metabolisme saat mengonsumsi pepaya muda juga menjadi lebih optimal serta menjadikan pembakaran lemak menjadi energi berlangsung dengan baik.

Baca juga: Cara Menanam Pepaya bagi Pemula agar Berbuah Banyak

Demikian penjelasan mengenai 4 manfaat pepaya untuk kesehatan tubuh berdasarkan kandungannya. Sebaiknya konsumsilah pepaya secara rutin untuk mendapatkan manfaat yang maksimal bagi kesehatan tubuh. (YAS)