4 Perbedaan Senam Lantai dan Senam Irama

Ilustrasi perbedaan senam lantai dan senam irama. Sumber : Pixabay/Studio One

Senam lantai dan irama merupakan cabang olahraga yang melibatkan performa gerakan serta membutuhkan kekuatan, kecepatan dan keserasian gerak fisik yang teratur. Perbedaan senam lantai dan senam irama salah satunya adalah tentang ritme.

Senam lantai dan irama merupakan rumpun senam yang memiliki banyak manfaat dari mulai ketahanan fisik dan mental hingga sosial.

Perbedaan Senam Lantai dan Senam Irama yang Perlu Diketahui

Ilustrasi perbedaan senam lantai dan senam irama. Sumber Pixabay/Studio One

Senam irama adalah suatu perpaduan antara berbagai bentuk gerakan dengan ritme yang mengiringinya secara berirama. Irama yang mengiringi bisa menggunakan tepukan tangan, ketukan tamborine, nyanyian musik dan masih banyak lagi.

Sedangkan senam lantai adalah olahraga yang dilakukan di atas lantai atau matras dengan gerakan yang terencana dan sistematis.

Dikutip dari buku Gerak Dasar Senam, Poppy Elisano (2024:65) senam dapat terbagi menjadi beberapa jenis seperti senam lantai, senam ritmik atau senam irama, senam aerobik dan senam artistik.

Berikut adalah perbedaan senam lantai dan senam irama yang perlu diketahui.

1. Peralatan yang Dibutuhkan

• Senam lantai biasanya hanya membutuhkan matras saja.

• Senam irama atau senam ritmik membutuhkan beberapa peralatan tergantung jenis senamnya seperti bola, tali, pita dan simpai.

2. Unsur yang Terkandung dalam Senam

• Senam lantai memiliki beberapa unsur yaitu kekuatan, keseimbangan, keberanian, kelenturan dan koordinasi tubuh.

• Senam irama memiliki beberapa unsur yaitu keterampilan, keindahan, keluwesan, keseimbangan, kekuatan dan ketepatan irama.

3. Gerakan Senam

• Gerakan senam lantai adalah sikap kayang, sikap lilin, handstand, headstand, berguling ke depan, berguling belakang, salto, berguling lenting, backhand spring.

• Gerakan senam irama biasanya divariasikan sesuai dengan iringan musik, nyanyian dan hitungan. Beberapa gerakannya terdiri atas mengayunkan tangan, berputar, meliuk, melompat dengan membuka dan menutup kaki. Gerakan juga biasa dikombinasikan dengan alat seperti bola, pita, tali dan simpai.

4. Manfaat Senam

• Senam lantai bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot dan meningkatkan fleksibilitas. Senam lantai juga bisa meningkatkan kontrol dan keseimbangan tubuh serta membantu untuk menurunkan berat badan.

• Senam irama dapat membantu meningkatkan keterampilan sosisal karena biasanya dikerjakan dalam tim sehingga dituntut harus kompak. Senam irama juga dapat membantu untuk memperbaiki postur tubuh yang kurang tepat serta menjaga kesehatan jantung.

Demikianlah perbedaan senam lantai dan senam irama yang perlu diketahui semoga bisa memberikan manfaat. (EA)

Baca juga : Pengertian dan Fungsi Senam Lantai Bagi Kesehatan