4 Tahapan Melakukan Smash Bola Voli yang Benar

Ilustrasi tahapan melakukan smash bola voli. Sumber: unsplash.com/AlfianDimas.

Tahapan melakukan smash bola voli yang benar dapat dilihat pada pertandingan-pertandingan voli. Bahkan Megawati Hangestri juga tampak melakukan tahapan tersebut.

Melakukan smash yang benar dapat menghasilkan tenaga untuk memukul bola sekeras mungkin sehingga sulit dibendung lawan. Selain itu, gerakan yang benar akan menghindarkan atlet dari cedera.

Tahapan Melakukan Smash Bola Voli

Ilustrasi tahapan melakukan smash bola voli. Sumber: unsplash.com/OdayakaGurei.

Voli adalah olahraga yang populer di Indonesia dan menjadi pertandingan wajib di acara peringatan Kemerdekaan RI. Pemainan voli tidak membutuhkan lapangan yang luas sehingga dapat ditemui di sekitar pemukiman penduduk.

Salah satu gerakan yang selalu mendapat sambutan meriah dari penonton adalah smash. Atlet yang dapat melakukan smash geledek pasti akan menjadi idola. Smash yang akurat dan keras tapi aman bagi atlet harus dilakukan dengan benar.

Berikut adalah tahapan melakukan smash bola voli, yang dikutip dari Buku Siswa Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan untuk SMA/MA Kelas X, Damar Pamungkas dan Bambang Kusnanto. (2021:24).

1. Awalan

Tiap akan smash, Megawati terlihat seperti ancang-ancang. Kadang dia terlihat mundur sedikit. Ini karena Megawati berusaha mencari posisi yang pas, yaitu tidak terlalu dekat tapi tidak jauh dari net. Jarak yang disarankan adalah 2-4 meter dari net.

2. Tolakan

Tolakan yang benar adalah bertumpu pada otot dan pergelangan kaki. Saat melakukan tolakan, akan terjadi kontraksi otot di pergelangan kaki dan pinggul.

Atlet voli bertubuh tinggi itu suatu keuntungan. Tapi untuk mendapatkan lompatan yang tinggi dibutuhkan latihan squad jump dan melompat. Penentu lainnya adalah ayunan tangan saat melakukan tolakan agar mendapat dorongan dari ayunan tersebut.

3. Pukulan

Memukul bola adalah inti dari smash. Kesalahan yang sering dilakukan pemain tidak profesional adalah hanya mengandalkan kekuatan telapak tangan. Akibatnya, telapak tangan merah dan bengkak tapi smash tidak sukses.

Pukulan yang benar adalah mengandalkan kekuatan otot perut ketika memukul bola dan menjaga jarak agar tidak terlalu dekat dengan bola. Jika tidak mampu melompat setinggi Megawati maka bola dapat diarahkan ke tempat yang kosong.

4. Pendaratan

Pendaratan yang benar akan menghindarkan atlet dari cedera dan membuat atlet cepat bangkit dan bergerak jika bola masih bisa diseberangkan lawan.

Ketika mendarat, jaga posisi tubuh agar tidak menyentuh net. Cara mendarat yang benar adalah badan sedikit membungkuk dengan telapak kaki bagian depan mendarat lebih dulu.

Baca juga: 2 Cara Melakukan Servis dalam Permainan Bola Voli

Tahapan melakukan smash bola voli harus dilatih agar menghasilkan angka. Permainan voli tanpa smash tidak akan seru. (lus)