4 Tips Puasa Anti Haus dan Tahan Seharian yang Patut Dicoba

tips puasa anti haus. Foto hanya ilustrasi. Sumber: Pexels

Puasa pada bulan Ramadhan memang cukup berat bagi beberapa orang. Beberapa kendala yang dihadapi salah satunya adalah rasa haus. Oleh karena itu, penting untuk mencari tips puasa anti haus dan tahan seharian agar dapat menjalankan ibadah dengan lancar.

Dikutip dari buku Untuk Apa Berpuasa oleh Agus Mustofa (2005:136) melalui puasa, seseorang harus menjalani aktifitas mulai dari niatan yang bersifat spiritual, menahan diri untuk tidak melakukan sesuatu termasuk makan dan minum, serta memperbanyak komunikasi dengan Tuhan. Maka dari itu, penting mempersiapkan puasa dengan baik.

Tips Puasa Anti Haus yang Patut Dicoba

tips puasa anti haus. Foto hanya ilustrasi. Sumber: Pexels

Menahan haus saat puasa pada dasarnya sulit bagi beberapa orang. Sebab, melakukan kegiatan sehari-hari tanpa makan minum akan membuat tubuh kekurangan cairan. Maka dari itu, berikut ini beberapa tips puasa anti haus yang dapat diikuti.

1. Mengatur Asupan Minum Ketika Sahur dan Berbuka Puasa

Cara pertama adalah seorang yang puasa dapat mengatur asupan minuman saat berbuka dan sahur. Tubuh seseorang pada dasarnya membutuhkan 8 gelas air putih. Maka untuk mengatasinya dapat diatur dengan minum air 2 gelas saat sahur, 3 gelas saat berbuka, dan 3 gelas sebelum hingga setelah tarawih.

2. Mengurangu Aktivitas yang Mengeluarkan Banyak Keringat

Tak hanya menjaga asupan air saat berbuka dan sahur, mengatur aktivitas sehari-hari juga penting. Tujuannya agar dapat menghindari keluarnya air keringat berlebih. Maka hindarilah kegiatan di luar ruangan yang dapat membuat tubuh berkeringat.

3. Membatasi Makanan dan Minuman yang Menyebabkan Dehidrasi

Selajutnya, seorang uslim dapat mengurangi makanan dan minuman yang mampu membuat tubuh dehidrasi. Sebab, akan membuat tubuh kehilangan cairan dengan cepat.

Contohnya makanan dengan kandungan garam tinggi atau yang bersifat pedas, serta minuman berkafein seperti kopi, teh, dan soda.

4. Perbanyak Makan Buah dan Sayur Saat Sahur

Agar saat puasa tidak haus, pastikan untuk mengkonsumsi buah dan sayur secara tepat. Bahkan porsinya dapat diperbanyak agar dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, misalnya semangka dan timun.

Itulah beberapa tips puasa anti haus dan tahan seharian bagi umat muslim. Tujuannya adalah umat muslim dapat menjalankan ibadah puasa tanpa takut kehausan. Semoga membantu! (NUM)

Baca Juga: 2 Ringkasan Ceramah tentang Puasa Ramadan