5 Cara Mengatasi Ngantuk Saat Belajar yang Bisa Diterapkan Siswa

Ilustrasi cara mengatasi ngantuk saat belajar. Sumber: pexels.com/Energepic.com

Ketika sedang belajar, siswa sering kali mengantuk sehingga tidak fokus ke materi yang dipelajari. Salah satu cara mengatasi ngantuk saat belajar yang bisa diterapkan adalah melakukan peregangan kecil.

Rasa kantuk bisa muncul kapan saja bahkan ketika motivasi belajar sedang tinggi. Penyebab munculnya rasa kantuk saat belajar sangat beragam seperti terlalu banyak mengonsumsi makanan hingga kekenyangan.

Cara Mengatasi Ngantuk saat Belajar yang Ampuh

Ilustrasi cara mengatasi ngantuk saat belajar. Sumber: pexels.com/Thatgruycraig

Mudah mengantuk adalah hal umum yang biasa terjadi pada siapa saja. Rasa kantuk saat belajar sendiri atau di kelas menyebabkan siswa kehilangan konsentrasi, sehingga tidak bisa menangkap materi dengan benar.

Mengutip dari buku Universitas Medan Area, pji.uma.ac.id, di bawah ini ada beberapa cara mengatasi ngantuk saat belajar yang bisa diterapkan siswa.

1. Melakukan Peregangan Kecil

Cara pertama dengan melakukan peregangan kecil atau bergerak yang cukup. Siswa bisa berdiri lalu bergerak untuk memacu energi dalam tubuh sehingga rasa kantuk berkurang.

Selain membantu tetap terjaga, cara ini juga bisa mengurangi stres ketika mempelajari sesuatu.

2. Memenuhi Asupan Mineral yang Cukup

Kebutuhan akan mineral tubuh harus terpenuhi setiap hari, sehingga tubuh tetap terhidrasi. Anak bisa menyediakan 2 liter air atau mengonsumsi 6 hingga 8 gelar air di sela aktivitas belajar.

3. Duduk dengan Tegak

Memang benar posisi yang nyaman akan membantu meningkatkan fokus belajar. Namun, terkadang hal tersebut membuat seseorang cepat mengantuk.

Disarankan untuk duduk tegak agar rasa kantuk berkurang. Duduk tegak juga bermanfaat bagi sistem saraf simpatis yang mengatur fungsi kewaspadaan tubuh.

4. Tidak Belajar di Ruang Tidur

Cara berikutnya adalah tidak belajar di ruang tidur karena bisa memicu perasaan mengantuk. Belajar di ruang tidur memang nyaman namun keinginan untuk tidur sangat tinggi. Siswa bisa mencari tempat lain. Misalnya, ruang tamu, perpustakaan, atau ruangan lain.

5. Belajar di Tempat Terang

Terakhir adalah belajar di tempat terang atau ruangan yang memiliki pencahayaan cukup. Tubuh akan merespon ketika berada di tempat terang sehingga siswa tetap terjaga.

Kelima cara mengatasi ngantuk saat belajar di atas bisa diterapkan oleh siswa sehingga tetap produktif setiap hari. (GTA)

Baca Juga: Cara Belajar Efektif dan Efisien agar Dapat Menguasai Materi