5 Contoh Gerak Bertumpu dengan Tangan dalam Olahraga

Ilustrasi Contoh Gerak Bertumpu dengan Tangan. Sumber: unsplash.com/ Ryan Crisman

Gerakan olahraga beragam bentuknya, salah satunya ada yang menggunakan tangan sebagai tumpuan Contoh gerak bertumpu dengan tangan salah satunya adalah hand stand.

Hand stand merupakan gerak berdiri dengan tangan untuk menopang seluruh tubuh. Selain hand stand, dalam beberapa gerakan yoga pun ada yang memakai tangan sebagai tumpuannya.

Contoh Gerak Bertumpu dengan Tangan

Ilustrasi Contoh Gerak Bertumpu dengan Tangan. Sumber: unsplash.com/ Blake Weyland

Menurut buku Mandiri Belajar Tematik SD/MI Kelas 2 PJOK karya Nidaul Janah (2021:45), gerakan bertumpu dengan tangan adalah gerakan menekan telapak tangan. Bertumpu dilakukan untuk mendapatkan kekuatan atau tekanan.

Adapun penjelasan dan contoh gerak bertumpu dengan tangan adalah sebagai berikut.

1. Kayang

Kayang adalah gerakan melengkungkan badan ke belakang dengan telapak tangan menempel pada tanah. Punggung melengkung ke belakang serta menghadap ke bawah dan perut di bagian atas.

Gerakan ini seperti merangkak namun terbalik. Sebab posisi perut bukan di bawah melainkan di atas.

2. Hand stand

Hand stand adalah gerakan berdiri di atas kedua tangan dengan kaki di atas. Sehingga gerakan ini seperti membalikkan badan dari atas ke bawah.

Karena posisi kaki ada di posisi kepala biasanya dan posisi kepala ada di posisi kaki seharusnya. Hand stand biasanya hanya dilakukan beberapa saat sekuatnya.

3. Roll Depan

Roll depan adalah gerakan berguling ke depan yang menggunakan tumpuan tangan dan punggung untuk berguling. Posisi akhirnya nanti berdiri.

4. Roll Belakang

Roll belakang adalah gerakan roll depan yang dibalik, jadi badan digulingkan ke belakang. Posisi akhir juga berdiri. Sikap awal jongkok kemudian badan dijatuhkan ke belakang dan kaki nergerak cepat ke belakang untuk mengambil sikap berdiri.

5. Meroda atau Salto

Salto adalah gerakan memutar badan dengan cepat bagaikan roda. Tumpuannya adalah kedua tangan yang posisinya lurus dan penuh. Badan bisa meroda menyamping tanpa punggung terkena oleh tanah.

Baca juga: 7 Jenis-jenis Olahraga dan Manfaatnya bagi Tubuh

Contoh gerak bertumpu dengan tangan yang sudah disebutkan di atas sangat mengandalkan kekuatan tangan dan lengan. Sehingga perlu persiapan dan pengetahuan tentang gerakan yang benar agar tidak cedera saat melakukannya. (IMA)