5 Kebiasaan Buruk bagi Kesehatan yang Harus Dihindari

Ilustrasi kebiasaan buruk bagi kesehatan. Foto: Unplash

Dalam menjalankan aktivitas sehari-hari, manusia sering melakukan kebiasaan buruk bagi kesehatan. Kebiasaan buruk tersebut ada banyak sekali ragamnya. Ada malas, teledor, pemarah, menyepelekan waktu, tidak sabaran, dan masih banyak lagi.

Memelihara kebiasaan buruk tidak saja akan menyulitkan diri sendiri, tapi juga mengganggu kenyamanan orang lain. Jika kebiasaan tersebut sudah membawa pengaruh buruk untuk orang lain, berarti jangan ragu untuk segera menghentikan kebiasaan tersebut.

Kebiasaan Buruk bagi Kesehatan

Ilustrasi contoh kebiasaan buruk bagi kesehatan. Foto: Unplash

Tidak semua orang mampu mengubah kebiasaan buruk dalam sekejap. Ada orang yang butuh waktu bertahun-tahun untuk mengubahnya, tapi tidak menutup kemungkinan bagi mereka mengubah kebiasaan buruk secara singkat.

Ada beberapa kebiasaan buruk yang sering dilakukan oleh manusia. Mengutip dari buku 21 Hari Mengubah Kebiasaan Buruk, Nufi Wibisana (2020:176), berikut ini contoh kebiasaan buruk bagi kesehatan yang perlu diketahui.

1. Makan Tidak Teratur

Setiap hari manusia menjalani berbagai aktivitas yang tidak jarang membuatnya mengalami kesulitan mengatur pola makan. Jadwal makan yang tidak teratur dapat berdampak serius bagi kesehatan jika seseorang menyepelekannya.

Makan tidak teratur selain membuat tubuh lemas saat menjalankan berbagai aktivitas juga membuat seseorang menderita penyakit mag atau gangguan pencernaan lainnya. Oleh sebab itu, kebiasaan buruk makan tidak teratur ini harus segera diubah jika tidak mau mengalami sakit yang serius.

2. Tidur Tengkurap

Kebiasaan tidur dengan posisi tengkurap dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Tidur dalam posisi tengkurap bisa menyebabkan nyeri tulang belakang atau lebih jauh lagi saraf dalam tulang belakang akan terasa nyeri hingga mati rasa.

Bukan hanya pada bagian tulang belakang saja yang nyeri melainkan juga bagian-bagian lain dalam tubuh akan merasa nyeri seperti di leher, punggung, dan di sekitar persendian. Adapun posisi tidur yang seperti itu tidak disarankan untuk dilakukan oleh penderita jantung dan gangguan sesak napas.

3. Menahan Buang Air Kecil

Kebiasaan menahan buang air kecil merupakan tindakan berbahaya yang kerap kali dilakukan seseorang tanpa mengerti risiko yang menyertainya.

Retensi urin dapat menghasilkan infeksi saluran kemih yang berat. Ini disebabkan karena adanya kuman yang hadir di dalam urin dan telah berada terlalu lama dikandung kemih. Dengan demikian, infeksi tersebut dapat menyebar ke ginjal dan menyebabkan kondisi yang jauh lebih serius.

4. Kebiasaan Menahan Lapar

Menahan rasa lapar memiliki dampak yang cukup serius bagi kesehatan tubuh. Kondisi ini mengakibatkan tubuh mengambil cadangan glukosa dari jaringan otot dan juga hati, sehingga fungsi dan bagian tubuh yang terambil glukosanya akan mengalami penurunan.

Hal tersebut dapat mengganggu metabolisme dan membahayakan tubuh. Selain metabolisme yang terganggu, kebiasaan menahan rasa lapar juga bisa memicu terjadinya asam lambung dalam tubuh.

5. Sering Memendam Emosi

Kecenderungan memendam emosi agar tidak diketahui oleh orang lain bisa membawa banyak masalah untuk diri sendiri. Pasalnya, pikiran dan perasaan negatif yang dipendam sendirian terus-menerus secara tidak langsung dapat memengaruhi kesehatan fisik maupun mental.

Adapun beberapa risiko yang akan dialami oleh seseorang yang sering memendam emosinya adalah merasakan mood swing yang cepat, sulit untuk tidur, gangguan pencernaan, dan lain sebagainya.

Baca juga: 7 Manfaat Sirih Cina Bagi Kesehatan Tubuh

Demikianlah ulasan mengenai kebiasaan buruk bagi kesehatan yang perlu dihindari. Jika seseorang mampu menghindari hal tersebut, maka diri mereka bisa terhindar dari gangguan pencernaan, mental dan lain sebagainya. (NTA)