5 Manfaat Buah Jeruk bagi Tubuh Jika Mengonsumsinya Secara Rutin

Ilustrasi manfaat buah jeruk, foto: pexels.com

Buah jeruk ialah salah satu buah yang digemari banyak orang, karena rasanya yang manis dan segar. Kaya akan vitamin C, manfaat buah jeruk bagi tubuh sangat besar seperti menjaga daya tahan tubuh.

Selain bermanfaat untuk kesehatan tubuh, buah ini juga bisa meningkatkan kesehatan kulit. Hal tersebut adalah pengaruh dari kandungan beragam vitamin yang ada dalam buah jeruk.

Manfaat Buah Jeruk

Gambar manfaat buah jeruk, foto: pexels.com

Dikutip dari buku Fakta Ilmiah Buah Sayur karya Dr. Setiawan Dalimartha (34:2013), kandungan buah jeruk terdiri atas flavonoid, limonene, vitamin (A, B1, dan C), asam folat, dan tanin. Dengan kandungan baik tersebut, manfaat buah jeruk yang bisa dirasakan sebagai berikut.

1. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Manfaat buah jeruk yang pertama, yakni dapat melancarkan sistem perncernan. Hal ini terjadi, karena jeruk memiliki kandungan serat yang cukup tinggi. Itu sebabnya, jeruk mampu mencegah sembelit.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Kesehatan jantung dapat terjaga oleh kandungan flavonoid yang ada pada buah jeruk. Hal tersebut terbukti dari penelitian yang menyebutkan, bahwa flavonoid memiliki efek pelindung untuk jantung.

3. Menurunkan Resiko Terkena Batu Ginjal

Buah jeruk juga memiliki kandungan asam sitrat yang dipercaya mampu menghambat pembentukan batu ginjal. Itulah mengapa, sitrat dalam bentuk kalium sering diresepkan pada orang yang menderita penyakit batu ginjal.

4. Menjaga Kesehatan Kulit

Dikutip dari buku Manfaat Buah karya Dayat Suryana (270:2018), manfaat buah jeruk untuk kecantikan merupakan nomor 1 di dunia. Hal ini dikarenakan jeruk amat ampuh untuk berbagai macam kesehatan kuit.

Seperti yang telah banyak diketahui bahwa buah jeruk kaya akan vitamin C. Vitamin C sendiri memiliki kontribusi besar dalam produksi kolagen yang berfungsi untuk membentuk struktur kulit.

Maka, dengan mengkonsumsi buah jeruk secara rutin akan mempercepat penyembuhan luka. Selain itu, elastisitas kulit pun akan bertambah.

5. Menghindari Anemia

Anemia terjadi ketika seseorang kekurangan hemoglobin atau yang biasa disebut sel darah merah. Hal ini disebabkan oleh tubuh yang kekuarangan zat besi.

Nah, kandungan vitamin C serta asam sitrat yang ada pada buah jeruk dapat membantu penyerapan zat besi dengan lebih maksimal. Dengan begitu, anemia bisa dihindari dengan mudah.

Baca Juga: 5 Cara Menanam Jeruk agar Cepat Berbuah

Demikianlah beberapa informasi kesehatan tentang manfaat buah jeruk yang bisa didapat jika mengkonsumsinya secara rutin. Semoga bermanfaat. (SLM)