5 Manfaat Buah Nangka yang Baik untuk Tubuh, Apa Saja?

Ilustrasi manfaat buah nangka, sumber: Pexels/Anna Tarazevich.

Nangka adalah buah dengan rasa manis, daging berwarna kuning, dan kulit hijau berduri. Selain rasanya yang enak, manfaat buah nangka sangat baik untuk kesehatan.

Manfaat tersebut pengaruh dari banyaknya kandungan nutrisi yang ada dalam buah ini. Bahkan hal tersebut membuat buah nangka dapat dijadikan sebagai alternatif untuk melawan penyakit berbahaya.

5 Manfaat Buah Nangka untuk Tubuh

Gambar manfaat buah nangka, sumber: Pexels/Felipe Ferreira.

Dikutip dari buku Diet Sehat dengan Makanan Tinggi Serat, Irene, dkk. (2021:90), nangka adalah buah dengan kandungan serat yang tinggi. Selain itu, di dalamnya nangka juga terdapat vitamin C, karbohidrat, kalium, mineral, dan magnesium.

Kandungan-kandungan itulah yang nanti akan diproses di dalam tubuh menjadi zat yang bermanfaat bagi kesehatan. Berikut beberapa manfaat buah nangka yang jarang diketahui orang.

1. Mencegah Sembelit

Serat tinggi yang terkandung pada buah nangka dapat berperan sebagai pencahar massal efektif. Inilah mengapa, nangka dapat menjaga kelancaran buang air besar, sehingga dapat mencegah sembelit.

2. Mencegah Penyakit Kardiovaskular

Nangka juga bisa memelihara kesehatan jantung serta pembuluh darah karena memiliki banyak kandungan serat, kalium, dan antioksidan. Kandungan kalium bisa berperan untuk menjaga tekanan darah tetap stabil.

Sementara antioksidan dan serat berguna untuk mengurangi kadar kolesterol serta mencegah tersumbatnya pembuluh darah. Karenanya, buah nangka baik untuk dikonsumsi sebagai pendamping makan sehat lainnya, guna memenuhi 4 sehat 5 sempurna.

3. Membantu Program Diet

Buah nangka bisa menjaga berat badan tubuh tetap ideal. Sebab, angka memiliki kandungan protein dan serat yang memungkinkan orang yang mengonsumsinya menjadi kenyang lebih lama.

Hal tersebut akan mengurangi dorongan seseorang untuk makan terlalu banyak dan sering. Nangka bisa dijadikan cemilan sehabis makan yang cocok untuk menu diet sehari-hari.

4. Menyehatkan Kulit

Rupanya manfaat buah nangka juga berkontribusi dalam menjaga kesehatan kulit. Manfaat tersebut bisa diperoleh dari adanya vitamin C dan antioksidan yang mampu menjaga kulit dari kerusakan serta radikal bebas dari paparan matahari.

5. Mengurangi Resiko Kanker

Kanker adalah salah satu penyakit berbahaya yang bisa mengancam jiwa. Untuk menghindari risiko penyakit kanker, seseorang dapat mengonsumsi buah nangka.

Buah dengan kulit berduri ini mengandung antioksidan yang bisa melawan bermacam penyakit kanker.

Baca Juga: 6 Manfaat Buah Ciplukan untuk Kesehatan

Nah, itulah tadi beberapa manfaat buah nangka yang bisa diperoleh tubuh. Pada kesimpulannya, manfaat yang bisa didapat dari nangka, yakni dapat membantu mencegah penyakit pencernaan, kardiovaskular, kulit, obesitas, kanker, dan masih banyak lagi. (SLM)