5 Manfaat Buah Semangka untuk Kesehatan Tubuh

Ilustrasi Manfaat Buah Semangka. Sumber: Pixabay/stevepb

Banyak orang mengenal manfaat buah semangka hanya sekadar untuk menyegarkan tubuh serta sebagai makanan diet karena kandungan airnya yang banyak. Padahal, semangka menyimpan berbagai kandungan yang memiliki beragam manfaat untuk tubuh.

Semangka merupakan buah tropis yang masuk dalam anggota suku ketimun-timunan. Buahnya memiliki kulit yang keras, berwarna hijau pekat atau hijau muda dengan larik-larik hijau tua, serta daging buahnya yang berwarna merah atau kuning.

5 Manfaat Buah Semangka untuk Kesehatan

Ilustrasi Manfaat Buah Semangka. Sumber: Pixabay/Mberg38

Satu buah semangka utuh memiliki sekitar 92% kandungan air, 7% karbohidrat, 1% protein, 0,2% lemak, dan 0,4% serat.

Selain itu, buah semangka juga mengandung berbagai macam vitamin seperti vitamin A, vitamin B6, dan vitamin C, serta kandungan penting lainnya, seperti asam folat, kalium, magnesium, dan antioksidan.

Keseluruhan kandungan ini membuat mengonsumsi buah semangka berkhasiat bagi kesehatan tubuh. Dikutip dari buku Manfaat Buah, Dayat Suryana (2018:508-509), setidaknya terdapat 5 manfaat buah semangka untuk kesehatan tubuh, dengan penjabaran sebagai berikut.

1. Memelihara Kesehatan Ginjal

Kandungan kalium yang terdapat pada buah semangka dapat membersihkan zat-zat racun pada ginjal sehingga dapat membantu kerja ginjal. Buah semangka juga dapat mengurangi kadar asam urat yang menekan risiko pembentukan batu ginjal.

2. Mengurangi Risiko Hipertensi dan Stroke

Buah semangka mengandung karetenoid yang dapat mencegah pengerasan dinding pembuluh arteri maupun vena yang dapat menyebabkan hipertensi. Selain itu, kandungan kalium pada semangka juga berperan untuk menurunkan tekanan darah.

Tidak hanya itu, kalium juga terbukti dapat menyehatkan jantung sehingga akan terhindar dari risiko penyakit jantung.

3. Pencegahan Sariawan

Sariawan disebabkan oleh bakteri yang berkembang biak dengan baik pada rongga mulut. Mengonsumsi semangka dapat memberikan konsumsi air dan vitamin tinggi yang dapat mengurangi perkembangbiakan bakteri di mulut.

Untuk pencegahan sariawan yang maksimal, mengonsumsi semangka dapat dibarengi dengan buah-buahan dengan kandungan vitamin C yang tinggi, seperti jeruk, lemon, dan jambu biji.

4. Anti-Inflamasi dan Antioksidan

Semangka kaya akan senyawa fenolik, seperti flavonoid, karotenoid, dan triterpenoid. Senyawa tersebut dapat mengurangi peradangan dan menetralisir radikal bebas. Tidak hanya itu, senyawa fenolik juga dapat menghambat aktivitas enzim yang biasanya dapat menghambat peningkatan inflamasi.

5. Obat Kuat Alami

Mengonsumsi buah semangka pada pria dapat mengurangi dan mengobati impoten. Hal ini membuat buah semangka dapat menjadi obat kuat yang tidak menimbulkan efek samping.

Baca juga: 7 Cara Memilih Semangka yang Manis dengan Mudah

Demikian penjelasan mengenai 5 manfaat buah semangka untuk kesehatan tubuh. Perlu diingat untuk mengonsumsi buah semangka secara rutin agar mendapatkan manfaat yang maksimal. (YAS)