5 Manfaat Ikan Tuna bagi Kesehatan Tubuh Lengkap dengan Kandungan Gizinya

Manfaat Ikan Tuna. Sumber: Pixabay/ ReinhardThrainer

Ikan tuna merupakan salah satu ikan yang sering dikonsumsi di Indonesia. Hal ini lantaran manfaat ikan tuna yang baik bagi tubuh menjadikannya sebagai santapan favorit keluarga. Kandungan gizi dalam ikan tuna tentu sudah diragukan lagi.

Dikutip dari Teknologi Pengolahan dan Pengawetan Ikan oleh Dr. Ir. Andi Abriana, MP. (2017:64), tuna memiliki kandungan gizi yang beragam, seperti sumber protein, niacin, selenium, fosfor, kalium, asam lemak omega 3 dan lainnya.

Kandungan Gizi dan Manfaat Ikan Tuna

Manfaat ikan tuna. Sumber: Pixabay/ ubert

Manfaat ikan tuna yang baik bagi tubuh tentu tak lepas dari nutrisi yang terkandung di dalamnya. Sehingga berbagai makanan olahan tuna dapat dijumpai dengan mudah, seperti halnya sushi, ikan tuna asap, dan lainnya.

Kandungan gizi yang ada dalam ikan tuna antara lain, asam lemak omega 3, sodium, protein, zat besi, vitamin B12 dan B6, serta magnesium. Dari berbagai kandungan nutrisi tersebut, berikut ini manfaatnya bagi kesehatan.

1. Mencegah Anemia

Manfaat ikan tuna yang pertama ialah mampu mencegah anemia. Hal ini didukung dengan adanya zat besi, asam folat dan vitamin B12. Nutrisi tersebut yang akan membantu tubuh dalam melawan anemia. Sehingga sel dapat memproduksi darah dengan lancar.

2. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Ikan tuna juga memiliki manfaat dalam menjaga kesehatan jantung. Sebab, kandungan asam lemak omega 3 yang terkandung dipercaya dapat meminimalisir resiko terkena penyakit jantung.

3. Mengurangi Risiko Demensia

Manfaat ikan tuna selanjutnya adalag membantu mengurangi risiko demensia. Berkat kandungan omega 3 dalam ikan tuna, diyakini dapat membantu tubuh dalam menurunkan risiko gangguan kognitif vaskular dan demensia.

4. Mengalami Penurunan Kesehatan Otot

Ikan tuna juga bermanfaat bagi tubuh yang sedang mengalami penurunan kesehatan otot. Asupan lemak yang tercukupi ketika mengonsumsi ikan tuna akan meningkatkan kekuatan, khususnya pada orang dewasa.

5. Meningkatkan Kekuatan Tulang

Manfaat ikan tuna yang terakhir ialah membantu meningkatkan kekuatan tulang. Meski jumlahnya tidak terlalu banyak, vitamin D yang terkandung cukup membantu meningkatkan kekuatan tulang.

Baca Juga: Yuk, Cari Tahu Manfaat hingga Efek Samping Mengonsumsi Ikan Tuna Kalengan

Mulai dari mencegah anemia hingga menguatkan tulang dan sendi, membuat manfaat ikan tuna telah terbukti nyata adanya. Oleh karena itu, mengonsumsi ikan laut sudah sepatutnya untuk dibiasakan masyarakat Indonesia. Semoga bermanfaat!

(NUM)