5 Manfaat Jalan Santai untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

Manfaat jalan santai. Sumber: pexels.com

Jalan santai adalah kegiatan jalan kaki yang biasa dilakukan oleh masyarakat Indonesia di pagi atau sore hari. Jenis olahraga ringan yang satu ini memang banyak diminati karena mudah dilakukan. Apalagi ada banyak manfaat jalan santai yang bisa dirasakan apabila dilakukan secara rutin.

Jalan santai secara rutin memang terbukti dapat membantu menjaga kesehatan tubuh. Oleh karena itulah, tak heran jika banyak lansia yang kerap jalan santai setiap harinya agar tubuh mereka tetap sehat dan bugar.

Manfaat Jalan Santai bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat jalan santai. Sumber: pexels.com

Berikut ini adalah berbagai manfaat jalan santai yang bisa dirasakan tubuh apabila dilakukan rutin dikutip dari laman p2ptm.kemkes.go.id.

1. Mencegah Penyakit Jantung

Manfaat pertama dari rutin jalan santai adalah dapat mencegah penyakit jantung. Menurut sejumlah penelitian, jalan santai sama efektifnya dengan berlari untuk mencegah penyakit jantung dan stroke.

Hal ini karena jalan santai dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol serta memperlancar sirkulasi darah.

2. Menenangkan Pikiran

Jalan kaki dipercaya bisa memperbaiki simptom depresi pada pasien yang menderita penyakit tersebut. Jadi, tidak heran jika orang yang rutin jalan kaki akan memiliki suasana hati yang senang dan mental yang baik.

3. Memperbaiki Penglihatan

Meski terdengar aneh, nyatanya jalan kaki bisa membantu memerangi glaukoma. Adapun glaukoma adalah penyakit yang disebabkan oleh cairan yang terkumpul di bagian depan mata dan meningkatkan tekanan atas saraf penglihatan.

4. Menambah Volume Paru-Paru

Manfaat selanjutnya adalah dapat membantu menambah volume paru-paru. Jalan santai merupakan jenis olahraga aerobik yang dapat meningkatkan jumlah oksigen dalam peredaran darah sekaligus membantu melatih paru-paru.

Jadi, selain dapat menghilangkan racun dalam tubuh, seseorang yang rutin jalan santai juga akan memiliki pernapasan yang lebih baik dan lebih dalam. Dengan begitu, risiko penyakit paru-paru bisa dicegah.

5. Menambah Kekuatan Otot

Selanjutnya, jalan santai dapat membantu menambah kekuatan otot. Misalnya, seseorang yang setiap hari berjalan 10.000 langkah, maka dampak yang dirasakan sama seperti berlatih di fitness centre.

Apalagi jika orang tersebut berjalan mendaki. Selain itu, jalan santai ini juga menjadi olahraga yang kemungkinan risiko terjadi cederanya sangat kecil.

Baca Juga: 8 Manfaat Periodisasi dalam Sejarah

Itu dia lima manfaat jalan santai bagi kesehatan tubuh yang bisa dirasakan apabila seseorang melakukannya dengan rutin. Jadi, apakah tertarik untuk menjadikan jalan santai sebagai olahraga ringan, tapi tetap menyehatkan? (Anne)