5 Manfaat Jangka Panjang dari Aktif Aktivitas Fisik

Ilustrasi manfaat jangka panjang dari aktif aktivitas fisik. Sumber: Pexels/Pixabay

Manfaat jangka panjang dari aktif aktivitas fisik salah satunya adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sehingga badan tidak mudah terkena penyakit.

Jangan ragu untuk rutin melakukan aktivitas fisik mulai dari yang ringan hingga berat. Selain dapat dilakukan di mana saja, kegiatan ini juga termasuk dalam salah satu contoh perilaku hidup sehat.

Manfaat Jangka Panjang dari Aktif Aktivitas Fisik

Ilustrasi manfaat jangka panjang dari aktif aktivitas fisik. Sumber: Pexels//rui dias

Menurut buku Makna Aktivitas Fisik Ritual Perladangan Masyarakat Adat Baduy, Penerbit Selat Media (hal.16), aktivitas fisik adalah gerakan tubuh yang dihasilkan oleh otot-otot rangka yang menghasilkan peningkatan pengeluaran energi yang melebihi saat istirahat.

Masyarakat mengenal aktivitas fisik sebagai olahraga sehari-hari, pekerjaan, aktivitas di waktu luang, hingga bertransportasi aktif. Berikut adalah beberapa manfaat jangka panjang dari aktif aktivitas fisik jika dilakukan secara rutin dan teratur.

1. Menjaga Berat Badan

Berat badan ideal adalah keinginan setiap manusia. Karena dengan berat badan idel sebenarnya badan akan menjadi lebih bugar dan segar. Jika seseorang banyak melakukan aktivitas fisik, maka metabolisme tubuh akan meningkat sehingga kalori terpangkas, dan menjaga berat badan agar tidak berlebih.

2. Menjaga Kesehatan dari Penyakit Berbahaya

Timbunan lemak pada tubuh dapat berpengaruh pada kesehatan tubuh. Dengan melakukan aktivitas fisik maka kegiatan tersebut dapat membantu mengurangi lemak dan zat berlebih dalam tubuh.

Sehingga orang-orang terhindar dari penyakit berbahaya yang sekarang menyerang tidak mengenal umur. Misalnya, penyakit jantung, stroke, diabetes dan lainnya.

3. Menjaga Kesehatan Otak

Aktivitas tersebut membantu meningkatkan detak jantung dan sirkulasi darah dan oksigen ke otak. Jika aktivitas fisik dilakukan secara rutin, maka akan meningkatkan kinerja otak, menjadikan tubuh untuk semangat berpikir kembali.

4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Melakukan aktivitas fisik tersebut secara rutin dapat membantu sistem kekebalan tubuh melawan infeksi dari luar tubuh. Sehingga dapat membantu melawan infeksi dan mencegah peradangan memperkuat antibodi.

5. Mengendalikan Stress

Manfaat jangka panjang dari aktif aktifitas fisik selanjutnya yang berhubungan dengan mental adalah untuk kesehatan mental yaitu mengendalikan sel, mencegah rasa gelisah.

Perasaan bahagia dan rileks tercipta karena senyawa kimia otak yang dapat menurunkan perasaan gelisah, kecemasan, dan stress.

Baca Juga: 8 Manfaat Renang bagi Tubuh yang Wajib Diketahui

Dengan memahami beberapa manfaat jangka panjang dari aktif aktivitas tersebut, maka seseorang akan temotivasi dalam melakukannya secara rutin. Aktivitas tersebut dapat membantu pencegahan dan pengobatan penyakit tertentu. (DVA)