5 Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani untuk Kesehatan Fisik

Ilustrasi manfaat latihan kebugaran jasmani - Sumber: https://pixabay.com/id/users/janeb13-725943/

Ada banyak manfaat latihan kebugaran jasmani yang bisa diperoleh jika dilakukan secara rutin. Latihan kebugaran jasmani adalah serangkaian aktivitas fisik dengan tujuan meningkatkan kebugaran dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Latihan kebugaran jasmani dapat melibatkan berbagai jenis aktivitas, seperti berlari, bersepeda, berenang, latihan kekuatan, dan latihan fleksibilitas.

Berbagai Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani bagi Kesehatan Fisik

Ilustrasi manfaat latihan kebugaran jasmani - Sumber: https://pixabay.com/id/users/5033181-5033181/

Kebugaran jasmani adalah kondisi fisik dan kesehatan tubuh yang optimal. Melibatkan kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik dengan efisien dan tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan. Latihan kebugaran berfungsi untuk menjaga kondisi tersebut.

Manfaat latihan kebugaran jasmani sangat beragam. Salah satunya adalah untuk menjaga keseimbangan berat badan. Latihan kebugaran jasmani membantu membakar kalori yang tersimpan dalam tubuh.

Ketika melakukan aktivitas fisik yang intens, tubuh menggunakan energi dalam bentuk kalori untuk mendukung aktivitas tersebut. Dengan meningkatkan jumlah kalori yang terbakar melalui latihan, dapat menciptakan defisit kalori yang membantu penurunan berat badan.

Beberapa manfaat latihan kebugaran jasmani bagi kesehatan fisik lainnya adalah sebagai berikut.

1. Meningkatkan Kapasitas Kardiorespirasi

Latihan kebugaran jasmani dapat meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru. Sehingga tubuh lebih efisien dalam mengirimkan oksigen ke seluruh tubuh.

2. Meningkatkan Kekuatan Otot

Berbagai jenis latihan kebugaran, termasuk latihan kekuatan, akan membantu membangun dan memperkuat otot. Ini dapat membantu meningkatkan kekuatan fisik, postur tubuh, dan performa dalam kegiatan sehari-hari.

3. Meningkatkan Kepadatan Tulang

Latihan kebugaran yang melibatkan beban atau aktivitas berat dapat merangsang pertumbuhan tulang dan meningkatkan kepadatan tulang. Sangat penting untuk mencegah osteoporosis dan cedera tulang.

4. Meningkatkan Fleksibilitas

Rutinitas peregangan dalam latihan kebugaran jasmani membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh. Fleksibilitas yang baik membantu mencegah cedera, memperbaiki postur, dan meningkatkan rentang gerak dalam aktivitas sehari-hari.

5. Meningkatkan Komposisi Tubuh

Manfaat latihan kebugaran jasmani berikutnya adalah membantu mengubah komposisi tubuh. Dengan cara meningkatkan proporsi massa otot dan mengurangi persentase lemak tubuh. Perubahan dalam komposisi tubuh dapat memberikan peningkatan bentuk fisik dan penampilan yang lebih sehat.

Baca Juga: 5 Manfaat Senam Irama untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

Berdasarkan buku Penjasorkes SMA Kelas 11 SMA/MA, Moh.Gilang, dkk, Ganeca Exact, latihan kebugaran jasmani bertujuan untuk meningkatkan kondisi fisik. Meliputi berbagai jenis aktivitas fisik yang melibatkan sistem kardiovaskular, otot, dan tulang.

Berbagai manfaat latihan kebugaran jasmani bisa didapatkan bila rutinitas latihan dilakukan secara konsisten. Dengan begitu, kualitas pun dapat menjadi lebih baik. (DNR)