5 Manfaat Olahraga Secara Teratur bagi Tubuh

Ilustrasi gambar manfaat olahraga secara teratur. Sumber foto: pixabay/sasint

Di kehidupan sehari-hari olahraga termasuk salah satu aktivitas fisik yang tidak asing lagi dilakukan. Seperti kegiatan senam, bersepeda, dan jogging. Salah satu manfaat olahraga secara teratur adalah dapat menjaga kebugaran tubuh.

Rutin berolahraga tentunya memiliki dampak positif bagi sistem jasmani maupun rohani manusia. Sehingga kegiatan olahraga dapat diterapkan sebagai gaya hidup. Maka dari itu, penting untuk mengetahui peranan apa saja yang dapat diperoleh dengan berolahraga.

Manfaat Olahraga Secara Teratur bagi Tubuh

Ilustrasi gambar manfaat olahraga secara teratur. Sumber foto: pixabay/Mohamed_hassan

Berdasarkan buku Gizi Olahraga, Nurliani, Hasbi Asyhari, (2021:1), olahraga adalah aktivitas fisik yang dilakukan secara terencana untuk berbagai tujuan, antara lain mendapatkan kesehatan, kebugaran, rekreasi, pendidikan, dan prestasi.

Oleh karena itu, olahraga memiliki berbagai peranan dalam kehidupan manusia. Lebih lanjut, manfaat olahraga secara teratur adalah sebagai berikut.

1. Mencegah Beragam Penyakit

Daya tahan tubuh dapat ditingkatkan melalui aktivitas olahraga yang dilakukan secara rutin. Dalam hal ini sistem sirkulasi darah dan metabolisme tubuh juga dapat bekerja dengan baik. Sehingga dengan imunitas tubuh yang optimal maka berbagai jenis penyakit yang menyerang tubuh dapat dicegah.

2. Melindungi Kesehatan Kulit

Menerapkan pola hidup sehat dengan berolahraga dapat meningkatkan produksi antioksidan alami yang berperan terhadap perlindungan sel tubuh. Tidak hanya itu, olahraga juga dapat menstimulasi aliran darah dan induksi adaptasi sel kulit yang berfungsi untuk menunda penuaan kulit.

3. Pertumbuhan Tubuh

Kalori pada tubuh akan terbakar setelah melakukan kegiatan olahraga. Kemudian kalori diproses lebih lanjut menjadi energi. Sehingga tubuh memperoleh pasokan nutrisi yang berperan untuk peningkatan pertumbuhan dan perkembangan.

4. Struktur Tubuh Tegap

Olahraga dapat membantu dalam terbentuknya postur tubuh yang tegap dan tidak bungkuk saat berjalan. Lantaran saat berolahraga seluruh bagian tubuh akan bergerak. Hal inilah yang menjadikan fleksibilitas pada otot tubuh meningkat. Sehingga terciptanya struktur badan yang ideal.

5. Meringankan Sakit Punggung

Apabila dilakukan secara teratur olahraga dapat membuat otot-otot kaki, perut, dan punggung untuk penopang sendi menjadi lebih kuat. Oleh karena itu, hal ini mampu meringankan gejala nyeri punggung yang dialami. Terlebih bagi kelompok dewasa dan lanjut usia.

Baca Juga: Pengertian dan Manfaat Olahraga Parkour, Pecinta Olahraga Harus Tahu

Itu dia beberapa manfaat olahraga secara teratur bagi tubuh yang penting diketahui. Semoga dapat menambah wawasan dalam penerapan gaya hidup sehat di kehidupan sehari-hari. (Riyana)