5 Manfaat Pemanasan Sebelum Berenang dan Contoh Gerakannya

Ilustrasi manfaat pemanasan sebelum berenang. Sumber: Unsplash/Gentrit Sylejmani

Berenang adalah olahraga air yang membutuhkan pemanasan sebelum melakukannya. Manfaat pemanasan sebelum berenang salah satunya adalah mempersiapkan otot-otot tubuh agar tidak kram.

Selain membuat tubuh bugar, berenang juga menjadi olahraga yang menyenangkan. Oleh sebab itu, maka tak heran berenang banyak disukai semua kalangan mulai dari anak-anak hingga orang dewasa.

Manfaat Pemanasan Sebelum Berenang

Ilustrasi manfaat pemanasan sebelum berenang. Sumber: Unsplash/Serena Repice Lentini

Sebelum mengetahui berbagai manfaat pemanasan sebelum berenang, terlebih dahulu sebaiknya memahami tentang pemanasan itu sendiri.

Menurut buku Pendidikan Jasmani dan Olahraga, oleh Get Press (2022:46), menjelaskan bahwa pemanasan adalah gerakan awal sebelum melakukan olahraga utama agat tubuh siap dan tidak menimbulkan cedera otot dan persendian.

Berikut adalah beberapa manfaat pemanasan sebelum berenang yang perlu diketahui.

1. Mempersiapkan Otot Tubuh

Sebelum melakukan olahraga berenang, tubuh terutama bagian otot dan persendian butuh pemanasan atau gerakan awal yang ringan untuk membuat otot siap melakukan gerakan yang lebih intens.

2. Meningkatkan Aliran Darah Tubuh

Selama pemanasan aliran darah akan menuju otot-otot yang berlatih, sehingga membantu pengiriman bahan bakar penting yang diperlukan untuk produksi energi selama berolahraga.

3. Mempersiapkan Jantung

Manfaat pemanasan sebelum berenang selanjutnya adalah mempersiapkan jantung. Pemanasan yang tepat dapat mempersiapkan jantung dan pembuluh darah untuk menyesuaikan peningkatan aktifitas fisik yang lebih berat.

4. Mencegah Terjadinya Cedera

Berenang merupakan salah satu olahraga yang memiliki tingkat tinggi akan cedera. Maka dari itu pemanasan sangat berperan penting melenturkan otot, sendi, dan meningkatkan suhu tubuh agar tidak terjadi cedera saat berenang dilakukan.

5. Meningkatkan Performa Saat Berenang

Pemanasan dapat meningkatkan ketepatan serta kecepatan tubuh. Karena telah terlatih saat pemanasan, tubuh akan mulai terbiasa dengan aktivitas fisik terlebih ketika berenang. Sehingga ketepatan serta kecepatan refleks tubuh jadi lebih meningkat.

Contoh Gerakan Pemanasan Sebelum Berenang

Ilustrasi manfaat pemanasan sebelum berenang. Sumber: Unsplash/Serena Repice Lentini

Setelah mengetahui manfaatnya, berikut contoh gerakan pemanasan yang baik dilakukan sebelum berenang, antara lain:

Baca Juga: Memahami Posisi Badan Renang Gaya Bebas yang Benar, Perenang Harus Tahu

Jadi manfaat pemanasan sebelum berenang adalah mempersiapkan seluruh tubuh sebelum melakukan gerakan yang lebih berat. Mulai dari otot hingga jantung. Hal ini penting dilakukan agar mengurnagi risiko cedera saat berenang. (DVA)