5 Manfaat Senam Irama untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

Manfaat Senam Irama bagi Kesehatan, https://www.pexels.com/photo/group-of-women-in-black-active-wear-exercising-7894372/

Pernahkan pembaca sering melakukan atau melihat orang-orang yang berkumpul setiap minggu pagi untuk senam irama? Nah, sebenarnya apa saja manfaat senam irama yang dapat membuat orang-orang gemar melakukannya setiap hari minggu pagi ?

Berdasarkan buku Pendidikan Jasmani dan Kesehatan oleh Asep Kurnia Nenggala (2006, hal 82), senam irama merupakan salah satu senam yang dilakukan dengan mengikuti irama musik.

Senam jenis ini memiliki banyak gerakan yang dilakukan dari atas kepala hingga ujung kaki. Tak hanya itu saja, senam ini memiliki unsur yang berbeda dari jenis senam lainnya, yaitu gerakan yang dilakukan secara berulang-ulang dan tidak terputus.

5 Manfaat Senam Irama

Manfaat Senam Irama bagi Kesehatan, https://www.pexels.com/photo/a-woman-in-pink-tank-top-raising-her-hands-4090012/

Senam irama selalu menjadi pilihan untuk olahraga karena sangat mudah dilakukan dan hanya bermodal musik dan speaker. Selain itu, senam jenis ini juga menjadi salah satu latihan paling baik untuk menjaga kesehatan tubuh dan tetap bugar.

Ada banyak manfaat senam irama yang jarang orang ketahui selain menjaga kesehatan, yaitu

1. Melatih Kemampuan Motorik Tubuh

Senam irama dapat melatih kemampuan motorik tubuh karena dapat membentuk postur tubuh dan mobilitas yang baik. Sehingga, tulang dan otot menjadi lebih kuat.

2. Meningkatkan Fungsi Kognitif yang Sehat

Manfaat senam irama juga dapat mempengaruhi kemampuan orang dalam berpikir. Karena, otak memiliki bagian tertentu yang memiliki kendali terhadap gerakan dan memiliki sasaran koordinasi fisik. Sehingga, dengan melakukan senam irama maka bagian otak tersebut dapat terlatih dengan baik.

3. Mengurangi Stres dan Depresi

Ternyata, senam irama juga dapat membantu mengurangi stres dan depresi akibat tekanan yang selalu memberatkan pikiran. Karena, senam dapat mempertahankan hormon endorphin yang cukup dalam tubuh sehingga tubuh menjadi lebih stabil.

Jika kekurangan kandungan hormon tersebut dapat menyebabkan kelelahan, dan emosi buruk. Dengan melakukan senam, kandungan hormon endorphin akan meningkat dan memberikan efek yang bagus untuk kesehatan mental.

Emosi seseorang akan dapat terkontrol dengan baik dan juga tubuh akan lebih ringan serta tidak mudah lelah.

4. Meningkatkan Rasa Percaya Diri

Selain itu, senam juga bermanfaat bagi kepercayaan diri seseorang karena senam irama sangat sulit dilakukan dan harus sesuai dengan ketukannya. Memerlukan waktu yang lama untuk dapat menguasai gerakan sambil mencocokkan ketukan musik dengan benar dan tepat.

Ketika seseorang sudah menguasai gerakan dan musik, akan timbul perasaan puas dan berdampak pada kepercayaan dirinya. Biasanya senam irama akan dilakukan beramai-ramai, dengan ini seseorang akan memiliki kesempatan untuk membangun interaksi sosial antar peserta.

Sehingga, ada rasa percaya diri untuk berbicara dengan orang baru.

5. Membantu Mengembangkan Karakter Diri

Senam irama juga dipercaya dapat mengembangkan karakter diri karena membutuhkan tekad untuk melatih kemampuan dan keterampilan dalam menari. Seseorang akan melatih diri secara tidak langsung untuk terus mencoba sampai bisa. Sehingga, dapat membentuk karakter diri yang tangguh.

Baca Juga : Cara Melakukan Gerakan Langkah Rapat dalam Senam Irama

Demikian, beberapa informasi mengenai manfaat senam irama yang perlu diketahui dan dapat menjadi motivasi untuk mulai mencoba senam irama. Semoga bermanfaat. (AYA)